습관 중 좋은 습관은 살아가는데 많은 이로움을 줍니다.

그 좋은 습관 중 하나가 아침에 일어나자 마자 물을 마시는 것입니다.

아침에 일어나서 물한잔은 우리 신체를 깨우는 역할을 하기도 합니다. 워미업이라고나 할까요

또한 물을 마심으로 인해 밤새 섭취 못한 수분을 섭취함으로 인해 부족했던 수분 섭취의 역할을 합니다.

이때 마시는 물은 반드시 미지근한 물을 마셔야 됩니다.

물을 많이 마시는 것은 가장 중요한 일상 습관 중 하나입니다.물은 몸의 수분을 유지해주며, 장기들이 기능하는 데 필요한 액체이죠.

오랜 시간 동안 잠을 자면 몸이 수분을 잃는 것은 정상입니다. 전날에 물을 얼마나 마셨던지 상관없어요. 왜냐하면, 우리의 몸은 이미 필요 없는 물은 배출해버렸기 때문입니다.

아침에 눈뜨자마자 물 한 잔을 마시는 건 건강을 위해 할 수 있는 가장 쉽고도 강력한 습관 중 하나입니다! 습관적으로 그렇게 하고 계시다니 몸이 이미 좋은 리듬을 기억하고 있네요. ^^

아침 공복에 마시는 물이 우리 몸에 어떤 기적 같은 일을 하는지 핵심만 짚어 드릴게요.

1. 밤새 걸쭉해진 피를 맑게

자는 동안 우리는 호흡과 땀을 통해 생각보다 많은 양의 수분을 배출합니다. 이로 인해 아침에는 혈액의 점도가 높아져 끈적끈적해지는데요. 이때 마시는 물은 혈액을 묽게 만들어 혈액순환을 돕고, 심혈관 질환 예방에도 긍정적인 역할을 합니다.

2. '잠든 장기'를 깨우는 알람

물이 위장에 들어가면 위장 점막을 자극해 신호를 보냅니다. 이는 장의 연동운동을 촉진하는 **'위대장 반사'**를 일으켜, 아침 배변 활동을 원활하게 돕고 변비를 예방해 줍니다. 몸속 장기들에게 "이제 일어날 시간이야!"라고 알려주는 셈이죠.

3. 쌓인 노폐물 청소 (디톡스)

잠자는 동안 몸은 세포 재생과 함께 노폐물을 걸러냅니다. 아침 첫 물은 신진대사를 활성화해 신장과 간에 쌓인 독소를 씻어내고 소변으로 배출하는 과정을 가속화합니다. 피부가 맑아지는 부수적인 효과도 얻을 수 있어요.

4. 뇌 깨우기 및 집중력 향상

우리 뇌의 70% 이상은 수분입니다. 가벼운 탈수 상태인 아침에 물을 보충해 주면 뇌세포에 활력이 돌아 멍했던 머리가 맑아지고 집중력이 높아집니다.

💡 더 건강하게 마시는 꿀팁

• 양치 먼저 하세요: 자는 동안 입안에 번식한 세균이 물과 함께 위로 넘어가지 않도록, 가볍게 물로 입을 헹구거나 양치를 한 뒤에 마시는 것이 가장 좋습니다.
• 미지근한 물(미온수) 추천: 찬물은 빈속에 갑작스러운 자극을 줄 수 있고, 몸의 온도를 낮춰 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 체온과 비슷한 미지근한 물이 흡수율도 높고 장기에도 편안합니다.
• 천천히 한 잔: 한꺼번에 벌컥벌컥 마시기보다 한 잔을 천천히 나누어 마시는 것이 좋습니다.