원인은 혈액 순환 능력의 차이입니다 동상은 피부 조직이 얼어버리는 증상인데 우리 몸은 추위에 노출되면 중심 체온을 유지하기 위해 말초 부위인 손과 발로 가는 혈관을 수축시킵니다 이때 평소 혈액 순환이 원활하지 않거나 손발이 찬 수족냉증이 있는 사람들은 혈류량이 급격히 줄어들면서 피부 조직의 온도가 훨씬 빠르게 떨어지게 됩니다 결국 세포가 얼어붙는 임계점에 더 쉽게 도달하게 되는 것이지요

겨울철 똑같은 환경에 있어도 유독 남들보다 동상에 잘 걸리는 분들이 있습니다. 단순히 추위를 많이 타는 성격의 문제가 아니라, 혈액 순환과 신체 구조적 요인이 복합적으로 작용하기 때문인데요.

유독 동상에 취약한 원인 4가지를 핵심 위주로 정리해 드릴게요.

1. 혈액 순환 및 말초 혈관 문제

동상은 낮은 기온 때문에 혈관이 수축하면서 손가락, 발가락 등 끝부분까지 혈액(온기)이 전달되지 못해 발생합니다.

• 레이노 증후군: 추위에 노출되면 손발 끝 혈관이 과도하게 수축해 하얗거나 파랗게 변하는 질환입니다. 이 증상이 있는 분들은 동상 위험이 훨씬 높습니다.
• 낮은 혈압이나 빈혈: 혈액을 끝까지 밀어내는 힘이 약하거나 산소 공급 능력이 떨어지는 경우에도 동상에 취약합니다.

2. 발한(땀) 조절의 차이

의외로 **'땀'**이 동상의 주요 원인이 됩니다.

• 다한증: 손발에 땀이 많은 분들은 겨울철 신발이나 장갑 안이 금방 습해집니다. 땀이 식으면서 피부의 열을 급격히 뺏어가는데, 젖은 양말을 신고 추위에 노출되는 것은 얼음물을 바르고 있는 것과 같아 동상을 유발합니다.

3. 신체 구조 및 생활 습관

• 꽉 끼는 신발이나 옷: 발가락을 압박하는 좁은 신발이나 두꺼운 양말을 겹쳐 신어 발이 꽉 끼면 혈액 순환이 오히려 방해받습니다. 공간이 없으면 공기층이 형성되지 않아 보온성도 떨어집니다.
• 체지방률: 근육량은 열을 만들어내고 지방층은 단열재 역할을 합니다. 체구 자체가 너무 작거나 체지방이 지나치게 적은 분들은 체온 유지가 어려워 동상에 더 잘 걸립니다.

4. 영양 상태 및 전신 질환

• 당뇨병: 당뇨 환자는 말초 신경이 무뎌진 경우가 많아, 발이 얼고 있다는 통각 신호를 제때 느끼지 못해 동상이 심해질 때까지 방치될 위험이 큽니다.
• 탈수 및 영양 부족: 물을 충분히 마시지 않으면 혈액이 끈적해져 순환이 느려지고, 에너지가 부족하면 몸이 스스로 열을 내는 기능이 저하됩니다.

💡 동상 예방을 위한 체크리스트

• 여유 있는 신발: 신발 안에서 발가락이 자유롭게 움직일 수 있는 사이즈를 선택하세요.
• 여분 양말 지참: 땀이 났을 때 바로 갈아신을 수 있는 마른 양말을 챙기는 것이 가장 효과적입니다.
• 귀와 코 보호: 말초 부위인 귀와 코는 동상이 가장 잘 걸리는 부위이므로 반드시 귀도리나 마스크를 착용하세요.