여러가지 원인이 있지만~

제가 수많은 한의사분들과 의사선생님들한테 직접 들었던 답변은

거의 100% 대표적으로 3가지 원인을 말씀하셨어요^^

첫번째는 전날밤 늦게 음식을 먹었을때~!

두번째는 평소 술~! 맥주가됬던 소주가 됬던 알콜 술을 자주 마시게되면

장이 약한분들이거나 등등 나중에는 수시로 설사하게되고~ 배속이 예민해진다고해요~!

마지막으로 세번째는 평소 스트레스를 많이 받고있는 사람이라고합니다.

이 세가지를 잘 컨트롤할수있으면+평소에 아침일찍이 빈속에 유산균가루를 매일 섭취하게되면

다시 배속이 튼튼해져서 시간이 걸리지만 정상화된다고하네요^^

과민성 대장염은 특정한 한 가지 원인으로 발생하기보다는 여러 요인이 복합적으로 작용해 나타나는 기능성 장 질환으로 알려져 있습니다. 주된 원인으로는 스트레스와 불안 같은 심리적 요인, 장의 과민한 운동성, 자율신경계의 불균형, 장내 미생물 변화, 특정 음식에 대한 민감한 반응 등이 꼽히며, 특히 아침에 증상이 심해지는 것은 긴장 상태에서 장 운동이 활발해지기 때문인 경우가 많습니다. 치료 역시 완치보다는 증상 조절에 초점이 맞춰지며, 스트레스 관리와 규칙적인 생활 습관, 자극적인 음식이나 개인에게 맞지 않는 음식 피하기, 충분한 수분 섭취와 운동이 기본이 됩니다.

아침마다 식사 후에 바로 화장실로 달려가야 하는 상황은 일상생활의 질을 크게 떨어뜨리는 아주 고통스러운 일이지요 흔히 과민성 대장 증후군이라 부르는 이 질환은 장 자체에 큰 병이 있는 건 아니지만 장이 남들보다 훨씬 예민하게 반응하는 상태를 말합니다

​근본적인 원인은 아직 명확하게 하나로 정의되지는 않았지만 의학계에서는 여러 요인이 복합적으로 작용한다고 봅니다 가장 큰 이유는 장과 뇌 사이의 연결축이 비정상적으로 작동하기 때문입니다 우리 장에는 수많은 신경망이 있어 제이의 뇌라고도 불리는데 스트레스를 받거나 심리적으로 불안하면 뇌의 신호가 장에 과도하게 전달되어 장 근육이 비정상적으로 수축하게 됩니다 이로 인해 음식이 들어오자마자 장이 과하게 움직이며 배변 신호를 보내는 것이지요

​또한 장내 미생물 환경의 불균형이나 특정 음식에 대한 과민 반응도 원인이 됩니다 특히 아침에 증상이 심한 이유는 잠자던 장이 잠에서 깨어나 활동을 시작하는 위대장 반사 작용이 식사 후에 더 강하게 일어나기 때문입니다 장 점막이 예민해져 있는 상태에서 음식물이나 차가운 물이 들어오면 이를 자극으로 받아들여 급하게 밀어내는 현상이 발생하는 것입니다

​치료와 완화를 위해서는 생활 습관의 교정이 필수적입니다 우선 포드맵이라고 불리는 당분이 적은 식단을 유지하는 것이 도움이 됩니다 갈릭 양파 콩류나 우유 인공감미료 등 장 내에서 발효되어 가스를 많이 만드는 음식들을 피하는 것이지요 대신 쌀밥이나 두부 토마토 같은 장에 자극이 적은 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 중요합니다

​무엇보다 심리적인 안정과 규칙적인 생활이 핵심입니다 장은 감정에 아주 솔직한 기관이라 충분한 수면을 취하고 명상이나 가벼운 운동으로 스트레스를 관리해주면 증상이 눈에 띄게 좋아지기도 합니다 증상이 심할 때는 일시적으로 장의 움직임을 조절하는 약물의 도움을 받을 수도 있지만 이는 근본적인 해결책은 아니므로 식단 일기를 써보며 나에게 유독 자극이 되는 음식을 찾아내어 피하는 노력이 병행되어야 합니다