흑과거 생각나면 진짜 이불 킥 하고 싶고 괴롭죠. 근데 사실 남들은 생각보다 타인에게 관심이 없어서 나만 기억하고 있을 확률이 99%입니다

가장 효과적인 방법은 그 기억이 떠오를 때 아 그때는 내가 미숙했네 하고 딱 인정한 다음, 바로 다른 생각이나 몸을 쓰는 행동으로 관심을 돌리는 거예요. 뇌는 자꾸 떠올릴수록 그 기억을 더 강화하거든요.

차라리 그때 그런 짓도 해봤으니 지금은 안 그러잖아 하고 나를 좀 너그럽게 봐주세요. 시간이 약이라는 말이 뻔하지만 새로운 좋은 기억들로 채우다 보면 자연스럽게 희미해질 겁니다

누구에게나 이불 속에서 하이킥을 하게 만드는 흑역사 하나쯤은 있기 마련이지요 하지만 그 기억 때문에 괴로워하고 계신다면 마음을 조금 더 편안하게 가질 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다

​먼저 그 기억을 억지로 지우려고 애쓰기보다 수용하는 태도가 중요합니다 뇌는 잊으려고 노력할수록 오히려 그 기억을 더 강하게 각인시키는 특성이 있습니다 아 그때 내가 정말 부끄러웠지 하지만 그만큼 미숙했던 시절이었어 라고 인정해 버리는 것이지요 완벽한 사람은 없으며 그런 실수들이 모여 지금의 성숙한 질문자님을 만들었다는 사실을 기억해 보세요

​두 번째는 객관화 시켜보기입니다 사실 우리는 남의 실수에는 관대하고 자신의 실수에는 유독 엄격한 편입니다 질문자님이 죽을 만큼 부끄러워하는 그 일을 정작 다른 사람들은 기억조차 못 하거나 혹은 잠시 웃고 넘겼을 확률이 매우 높습니다 타인은 생각보다 우리에게 깊은 관심을 두지 않는다는 사실이 때로는 큰 위안이 되기도 합니다

​세 번째는 현재에 집중하는 것입니다 과거의 기억이 머릿속을 괴롭힐 때 즉시 몸을 움직이거나 눈앞의 일에 몰입해 보세요 운동을 하거나 좋아하는 애니메이션을 보거나 혹은 앞서 이야기 나눈 신발 관리처럼 손을 바쁘게 움직이는 활동이 도움이 됩니다 새로운 기억과 경험들로 뇌를 채우다 보면 과거의 부끄러운 기억은 자연스럽게 뒤편으로 밀려나게 됩니다