운동은 일반적으로 심장 건강에 매우 이로운 활동으로 간주됩니다. 규칙적인 운동은 심장의 기능을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 운동의 강도와 빈도가 지나치게 높아지면 오히려 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 특히, 준비가 되지 않은 상태에서 무리한 운동을 하거나, 휴식 없이 지속적으로 고강도 운동을 하는 경우, 심장에 부담이 될 수 있습니다.

지나친 운동은 심장의 근육에 스트레스를 주고, 심박수나 혈압을 지나치게 상승시킬 수 있습니다. 또한, 부정맥과 같은 심장 관련 문제를 유발할 위험도 있습니다. 따라서, 운동은 개인의 체력 수준과 건강 상태에 맞춰 적절한 강도와 빈도로 진행하는 것이 중요합니다. 일반적으로 주당 150분 정도의 중간 강도의 유산소 운동이 권장되며, 개인의 건강 상태나 목표에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.

특히 심혈관 질환의 병력이 있거나, 고령자, 또는 운동을 처음 시작하는 사람들은 운동을 시작하기 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이를 통해 자신의 건강 상태에 맞는 적절한 운동 계획을 세우고, 심장에 부담을 주지 않도록 관리할 수 있습니다. 운동은 건강을 위한 중요한 요소이지만, 무리하지 않고 꾸준히 하는 것이 가장 효과적입니다.