겨울철 건강을 지키면서 에너지도 절약할 수 있는 실내 적정 온도는 18도에서 20도 사이입니다. 처음 이 수치를 들으면 평소 우리가 따뜻하다고 느끼는 온도보다 낮게 느껴져 의아할 수 있지만, 보건복지부와 질병관리청이 권장하는 가장 과학적인 수치입니다.

​이렇게 낮은 온도를 권장하는 이유는 실내외 온도 차이가 너무 크면 우리 몸의 혈관이 급격하게 수축과 이완을 반복하며 면역력이 떨어지기 때문입니다. 실내를 너무 뜨겁게 유지하면 공기가 극도로 건조해져 호흡기 점막이 마르고, 이는 오히려 감기나 바이러스 질환에 취약해지는 환경을 만듭니다.

​또한 실내 적정 온도를 1도만 낮춰도 난방비를 약 7퍼센트가량 절감할 수 있는 경제적 효과가 있습니다. 무작정 보일러 온도를 높이기보다는 실내 습도를 40에서 60퍼센트로 적절히 유지하는 것이 좋습니다. 습도가 높으면 공기 중의 수분이 열을 머금어 온도가 더 천천히 떨어지기 때문에 체감 온도를 올리는 데 훨씬 효과적입니다.

​부족한 온기는 얇은 옷을 여러 겹 껴입거나 내복, 양말 등을 착용하여 체온을 조절하는 것이 건강에 더 이롭습니다. 특히 창문에 에어캡을 붙이거나 두꺼운 커튼을 치는 것만으로도 실내 온도를 2도에서 3도 정도 높이는 효과를 볼 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다

음 겨울철 실내 적정 온도는 보통 18~20도로 권장돼요. 이 범위가 건강과 난방비를 함께 고려했을 때 가장 균형이 좋아요. 너무 높이면 건조해지고 난방비 부담이 커지고, 너무 낮으면 몸이 쉽게 긴장하고 피로해질 수 있어요. 실내에서는 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온을 조절하는 게 도움이 됩니다.

겨울철 실내 적정온도는 보통 18도에서 20도 정도로 많이 이야기합니다. 처음에는 조금 서늘하게 느껴질 수 있지만 생활하다 보면 금방 적응합니다.

너무 높게 틀면 난방비 부담도 커지고 공기도 쉽게 건조해집니다.

내복이나 얇은 겉옷을 함께 입으면 이 온도도 충분히 따뜻합니다.

잘 때는 살짝 낮춰 두는 편이 오히려 숙면에 도움이 됩니다.

적정온도를 유지하는 것이 건강과 난방비 모두를 챙기는 방법이라 생각합니다.

겨울철에는 밖이 춥다 보니 자꾸 보일러 온도를 높이게 되는데, 사실 보건복지부와 질병관리청에서 권장하는 겨울철 실내 적정온도는 18도에서 20도 사이랍니다.

생각보다 낮게 느껴지실 수도 있지만, 실내 온도를 너무 높이면 실외와의 온도 차이가 커져서 오히려 면역력이 떨어지기 쉬워요. 공기가 너무 건조해지면 호흡기 질환이나 피부 가려움증이 생길 수도 있고요. 만약 집에 어린아이가 있다면 조금 더 따뜻한 20도에서 24도 정도로 맞추는 것이 좋습니다.

난방비를 아끼면서 따뜻하게 지내는 작은 팁을 드리자면, 가습기를 함께 틀어보세요. 습도가 40퍼센트에서 60퍼센트 정도로 유지되면 공기 순환이 빨라져서 온도가 더 빨리 올라가고 훈기가 오래 유지된답니다. 내복이나 수면 양말을 챙겨 신는 것만으로도 체감 온도가 3도 이상 올라가니, 보일러 숫자를 올리기 전에 귀여운 수면 잠옷을 먼저 꺼내 입어보시는 건 어떨까요.

건강도 챙기고 지갑도 지키는 따뜻한 겨울 보내시길 바랄게요.