보통 여성 갱년기는 45~55세, 평균적으로 50세 전후에 옵니다.

이 시기에 여성호르몬이 급격히 줄면서 안면홍조, 불면, 우울감, 관절통 같은 증상이 나타날 수 있어요.

개인차가 커서 40대 초반에 시작되기도 하고, 50대 후반까지 비교적 편안한 경우도 있습니다.

갱년기는 보통 40대 중후반에서 50대 초반 사이에 시작됩니다. 한국 여성의 평균 폐경 나이는 만 49.3세로 알려져 있으며, 폐경 전후 약 10년 정도의 기간을 갱년기로 봅니다.........................

안녕하세요!!

갱년기가 찾아오는 시기는 사람마다 차이가 있지만 보통 마흔다섯 살에서 쉰다섯 살 사이에 가장 많이 나타나곤 해요.

우리 몸의 난소가 노화되면서 여성호르몬 분비가 줄어드는 자연스러운 과정이라서 시점은 제각각일 수밖에 없죠.

가령 어떤 분들은 마흔 초반에 이른 변화를 겪기도 하고, 또 어떤 분들은 쉰 살이 훌쩍 넘어서야 증상을 느끼기도 해요.

통계적으로 보면 한국 여성의 평균 폐경 연령이 마흔아홉 살 정도인데, 보통 이 시기를 전후로 4년에서 10년 정도의 기간을 갱년기라고 부른답니다.

생리가 불규칙해지기 시작하는 시점부터가 본격적인 신호라고 보시면 이해하기 편하실 거예요.

한 예로 평소보다 얼굴이 갑자기 화끈거리거나 밤에 잠을 설칠 정도로 땀이 난다면 갱년기 증상이 시작되었을 가능성이 높죠.

이런 신체적 변화는 호르몬 불균형 때문에 일어나는 현상이라 심리적으로도 우울하거나 짜증이 쉽게 날 수 있어요.

이 문제를 부드럽게 넘기기 위해서는 식단과 운동을 병행하며 몸의 변화를 긍정적으로 받아들이는 태도가 중요해요.

콩이나 석류처럼 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것도 도움이 되고, 가벼운 산책은 기분 전환에 아주 효과적이죠.

만약 일상생활이 힘들 정도로 증상이 심하다면 전문가를 찾아 상담을 받고 적절한 도움을 받는 것이 가장 현명한 해결책이에요.