스마트폰은 사이즈도 작고~ 손에 항상 들고있고~

말그대로 접근성이 너무 쉽기 때문에 자연스럽게 사용하게되면서

중독성이 생기는겁니다~^^

집이나 밖이나 어딜가던 주머니속이나 내손에 항상 스마트폰이 있기 때문에

언제 어디서든~ 어떤 상황이던 스마트폰을 통해서 인터넷 접속이되기때문에

진짜 대부분 사람들이 중독될수밖에없습니다~!

즉각적인 보상 도파민 때문에 반복적으로 사용하게되고고 심심하거나 불안 스트래스 해소등에 수단으로써 사용이되요

또 무한 알고리즘? 같은 시스템 땜에 그렇습니다마스마트폰 자체에 나오는 색깔 이런것도 영향이 있다고 정보를 둘었던 적이 있어요

스마트폰은 손만 뻗으면 바로 쓸 수 있을 만큼 늘 가까이 있어서 자주 보게 되며, 짧은 영상이나 알림이 계속 오면서 뇌가 쉽게 자극을 받게 됩니다.

또한, 심심할 때 잠깐 보려다 시간이 금방 지나가 버리는 경우가 많고, 사람들과 연결되어 있다는 느낌이 들어 계속 확인하게 됩니다.

마지막으로, 정보나 재미를 빠르게 얻을 수 있어 습관처럼 손이 가는 이유가 있으며, 이런 작은 행동들이 반복되면서 자연스럽게 중독처럼 느껴지게 됩니다.

스마트폰으로 해결할 수 있는 것들이 점점 많아지고 있습니다.

사진, 대중교통, 결제 , 운동할 때 등등 ...

스마트폰을 하는 시간이 점점 늘어나는 것 같습니다.

스마트폰을 하는 시간이 많다 보니 ... 스마트폰이 잠시라도 없으면

불편해지고 공허해지는 중독 증상이 나타나는 것 같습니다.

일주일에 한 번이라도 스마트폰 없는 시간을 가져서

중독에서 조금이나마 벗어나는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

안녕하세요!!

현대인의 필수품이 된 스마트폰이 우리 뇌를 사로잡는 가장 큰 이유는 바로 '즉각적인 보상' 시스템 때문이에요.

우리가 사회 관계망 서비스에서 '좋아요'를 받거나 재미있는 영상을 볼 때, 뇌에서는 쾌락을 느끼게 하는 도파민이라는 신경전달물질이 분출되거든요.

마치 도박을 할 때 다음 패가 무엇일지 기대하며 긴장하는 것과 비슷한 원리가 손안의 기기에서 끊임없이 반복되는 셈이죠.

예로 짧은 동영상 플랫폼을 이용하다 보면, 손가락으로 화면을 올릴 때마다 매번 새로운 자극이 나타나기에 뇌는 이를 멈추기 힘든 보상으로 인식하게 돼요.

참고로 이런 앱들은 심리학적으로 '간헐적 강화'라는 기법을 활용해서 설계되어 있어, 언제 재미있는 내용이 나올지 모른다는 기대감이 우리를 계속 붙들어 매는 것이죠.

또 스마트폰은 물리적인 거리 제한 없이 타인과 연결되어 있다는 가짜 충만감을 주기 때문에 외로움을 느낄 때마다 습관적으로 손이 가게 마련입니다!

스마트폰 중독의 핵심 원인은 우리 뇌의 보상 회로와 도파민 작용에 있습니다.

1. 도파민의 보상 체계

스마트폰에서 새로운 알림이나 재미있는 영상을 볼 때, 뇌에서는 쾌락을 느끼게 하는 신경전달물질인 도파민이 분비됩니다. 우리 뇌는 이 즐거움을 반복하기 위해 계속해서 스마트폰을 찾게 되는 '중독의 고리'에 빠지게 됩니다.

2. 가변적 보상 (예측 불가능한 재미)

슬롯머신처럼 언제 어떤 재미있는 정보가 나올지 모른다는 불확실성이 뇌를 더 자극합니다. 인스타그램이나 유튜브를 끝없이 내리는 행동(무한 스크롤)이 대표적입니다.