네 맞습니다.

우리의 피부는 정해진 재생시간이 있다고 하는데요.

규칙적인 생활이 중요한 이유가 이것입니다.

제가 예전에 어떤 TV프로그램에서 본 기억이 나는데

사람의 피부가 가장 잘 재생되는 시간이

밤 10시부터 새벽2시까지라고 합니다.

따라서 그시간에는 자는것이 좋다고합니다.

그래야 피부가 잘 재생되고 좋은 피부가 유지되니까요.

안녕하세요 답변드리겠습니다

피부 타입별 관리보다 생활 습관 관리가 더 중요하다"는 말은 절반은 맞고 절반은 보완이 필요한 이야기입니다.

피부 타입(건성, 지성 등)에 맞는 화장품 선택은 피부 표면의 즉각적인 문제를 해결해주지만, 생활 습관은 피부의 근본적인 자생력과 노화 속도를 결정하기 때문입니다. 아무리 비싼 화장품을 써도 수면이 부족하거나 식단이 엉망이면 피부의 '기초 체력'이 무너져 효과를 보기 어렵습니다.

건강한 피부를 위해 반드시 챙겨야 할 4대 핵심 생활 습관을 정리해 드립니다.

1. "피부 골든타임"을 지키는 수면 습관

피부는 잠을 자는 동안 세포를 재생하고 노폐물을 배출합니다.

• 7~8시간 숙면: 수면 중 분비되는 성장 호르몬이 콜라겐 합성을 돕고 피부 장벽을 복구합니다.

2. 내부를 채우는 식습관과 수분 섭취

바르는 보습제만큼이나 '먹는 보습'이 중요합니다.

• 충분한 물 마시기: 하루 1.5~2L 정도의 미지근한 물은 혈액 순환을 돕고 피부 탄력을 유지합니다.

• 저당 식단(Low-GI): 과도한 당분 섭취는 피부 속 콜라겐을 딱딱하게 만드는 '당화 현상'을 일으켜 노화와 트러블을 촉진합니다.

• 항산화 식품: 비타민 C, E가 풍부한 채소와 오메가-3가 많은 생선은 염증을 줄여줍니다.

3. 가장 확실한 안티에이징: 자외선 차단

노화 원인의 80% 이상은 자외선에 의한 광노화입니다.

• 사계절 내내 사용: 흐린 날이나 실내에서도 UVA(노화 주범)는 창문을 투과하므로 자외선 차단제를 습관화해야 합니다.

• 정확한 세안: 자외선 차단제가 피부에 남으면 오히려 트러블을 유발하므로 귀가 후 꼼꼼한 세안이 필수입니다. 최대한 다양한 제품을 사용해보며 본인에게 맞는 제품을 찾아가는 노력도 필요합니다.

4. 스트레스 및 열기 관리

피부는 감정과 온도 변화에 민감하게 반응합니다.

• 스트레스 관리: 스트레스 호르몬인 코르티솔은 피지 분비를 늘리고 장벽을 약하게 만듭니다.

• 열 피하기: 뜨거운 물 세안이나 히터 바람은 피부 수분을 순식간에 앗아갑니다. 항상 미지근한 물로 세안하고 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.

5.숨차는 운동

•천연 딥 클렌징: 숨이 차고 땀이 나면 모공이 열리면서 쌓여있던 노폐물과 피지가 배출됩니다. 땀은 천연 항세균제 역할을 하기도 하여 피부 환경을 깨끗하게 만듭니다.

• 영양 공급 및 혈색 개선: 심장이 강하게 뛰면 혈액 순환이 촉진되어 산소와 영양분이 피부 세포 구석구석까지 빠르게 전달됩니다. 운동 직후의 맑은 안색(Post-workout glow)이 바로 이 효과입니다.

• 세포 노화 방지: 고강도 인터벌 운동(HIIT)은 세포의 수명을 결정하는 '텔로미어'의 길이를 유지하고, 콜라겐 합성을 돕는 마이오카인 분비를 촉진해 피부 탄력을 높입니다.

운동후에는 충분한 쿨링과 스트레칭 휴식이 필요하고 너무 고강도의 운동만 고집하지 않아여합니다 지방이 빠지며 오히려 피부노화가 가속화될 수 있기때문입니다.

요새 제가 건강한 몸이 되고싶어서 운동하면서 식당하면서 피부는 신경쓰지 않았는데요 그저 잘맞는 클렌징제품과 일주일 5회이상 숨차고 땀나는 운동 1시간 7시간 이상 수면 밀가루 줄이기 유제품줄이기 이정도만 했는데도 피부컨디션이 그어느때보다 좋아졌더라고요

저와같은 경험을 하시면 좋겠는마음에 길게 답변해보았습니다

좋은 피부를 항상 유지하시면 좋겠네요 이상입니다 감사합니다