강한 근력운동을 한 후 당일보다 다음 날, 혹은 다다음 날 더 뻐근함을 느끼는 것은 지연성 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)이라는 현상 때문입니다. 이는 운동 후 근육에 미세한 손상이 발생하면서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 근육통은 일반적으로 운동 후 24시간에서 72시간 사이에 가장 심하게 느껴집니다.

이러한 지연성 근육통은 특히 새로운 운동을 시작하거나, 평소보다 더 강도 높은 운동을 했을 때, 그리고 근육을 늘리거나 수축시키는 동작을 많이 했을 때 더 두드러지게 나타납니다. 운동 중 근육에 가해지는 미세한 스트레스가 근육 섬유를 약간 손상시키는데, 이것이 회복되는 과정에서 염증 반응이 일어나고, 이로 인해 통증과 뻐근함을 느끼게 됩니다.

근육통을 완화하기 위해서는 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요하며, 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동이 도움될 수 있습니다. 또한, 온찜질이나 마사지도 혈액순환을 촉진하여 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 너무 심하거나 오래 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 근육통은 운동 후 회복 과정의 일환으로, 몸이 더 강해지고 적응하는 과정이니 긍정적으로 받아들이는 것이 중요합니다.