우리는 몸과 뇌의 기능을 회복하고, 기억을 정리하며, 면역력을 유지하기 위해 잠을 자야 합니다. 잠을 충분히 자지 않으면 집중력과 판단력이 떨어지고, 기억력 저하와 면역력 약화가 나타나며, 장기적으로는 심혈관 질환, 당뇨, 우울증 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다.

잠을 자야 하는 이유

가장 큰 이유는 뇌의 노폐물 청소입니다. 우리가 깨어 있는 동안 뇌 활동을 통해 쌓인 '베타 아밀로이드' 같은 독성 단백질은 잠을 자는 동안 뇌척수액을 통해 씻겨 나갑니다. 또한, 낮 동안 경험하고 배운 방대한 정보 중에서 중요한 것만 골라 장기 기억으로 저장하는 기억의 정리 작업이 수면 중에 일어납니다. 몸 전체적으로는 손상된 세포를 재생하고 면역력을 강화하는 시간입니다.

​잠을 안 자면 일어나는 일들

단 하루만 잠을 자지 않아도 우리 몸은 혈중알코올농도 0.1%에 달하는 만취 상태와 비슷한 인지 능력을 보입니다. 판단력이 흐려지고 반응 속도가 현저히 느려지죠. 감정을 조절하는 뇌 부위인 편도체가 예민해져 사소한 일에도 화가 나거나 우울해지는 등 정서적으로 불안정해집니다.

​잠을 자지 않는 시간이 길어지면 뇌가 강제로 1~30초 동안 꺼지는 '미세 수면(Micro-sleep)' 현상이 나타납니다. 운전 중이라면 대형 사고로 이어질 수 있는 위험한 상태입니다.

만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨, 비만과 같은 성인병은 물론 치매 위험을 급격히 높이며, 극단적인 경우 면역 체계가 붕괴되어 생명에 지장을 줄 수도 있습니다.

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결국 잘 자는 것이 가장 좋은 보약이라는 말은 과학적으로도 매우 타당한 말입니다.

잠을 자야하는 이유는 과학적으로나 등등 의학적으로나 나와있습니다^^

명백히 전체적으로 육체근육들과 동시에 심장과 뇌~!

전부다 일정시간동안 쉬어야하고 휴식을 해줘야하기 때문입니다.

만약에 사람이 쉬지않고~ 그어떠한 휴식없이~ 특히 당연히 잠을 안자게되면

심장마비같은 현상이 일어나서 굉장히 위험할수있습니다.

항상 정해진 시간에 일찍이 잠을 충분히 자고 일찍이 일어나서 활동하는것이 건강에 최고입니다~!