일단 저는 엄청나다고 봅니다.

밝기와 글자크기중에 저는 밝기라고 생각하는데요 그 이유는 밝기가 너무 밝으면 글자가 큼지막해서 보기 편하다 해도 눈이 부셔서 오랫동안 볼수가 없습니다 .그런데 작은 글씨는 집중해서 보게 되면 눈에는 안좋겠지만 불편함 없이 보게 되는것 같습니다.

눈의 피로에 가장 큰 영향을 주는 3가지 요소는 밝기 대비, 블루라이트, 그리고 깜빡임입니다.

• 밝기 대비: 주변 조명보다 모니터가 너무 밝거나 어두우면 동공이 계속 수축·이완하며 피로가 쌓입니다. 주변 밝기와 화면 밝기를 비슷하게 맞추는 것이 핵심입니다.

• 블루라이트: 가시광선 중 에너지가 강한 청색광은 망막에 자극을 주고 수면 호르몬을 방해합니다. '야간 모드'나 '독서 모드'로 색온도를 낮추면 훨씬 편안해집니다.

• 플리커(Flicker): 눈에 보이지 않는 미세한 깜빡임은 눈 근육을 혹사시킵니다. '플리커 프리' 인증 모니터를 사용하는 것이 좋습니다.

블루라이트 차단보다 더 중요한 게 있습니다. 눈 피로를 결정짓는 핵심 요소 분석

안녕하세요. 하루 종일 모니터와 스마트폰을 보는 현대인에게 정말 중요한 질문을 해주셨네요. 결론부터 말씀드리면 눈의 피로는 단순히 '밝기' 하나 때문이 아니라, **'주변 환경과의 조화'와 '보이지 않는 깜빡임'**이 결정합니다.

눈 피로에 가장 큰 영향을 주는 요소 3가지를 중요도 순으로 정리해 드립니다.

1. '절대 밝기'가 아닌 '주변과의 밝기 차이' (가장 중요)

많은 분이 눈이 아프면 화면을 무조건 어둡게만 설정하는데, 이는 반은 맞고 반은 틀립니다.

• 핵심: 화면 밝기는 '현재 내 방의 밝기'와 비슷해야 합니다.

• 이유: 방은 어두운데 화면만 쨍하면 눈(동공)이 빛을 조절하느라 과부하가 걸립니다. 반대로 대낮에 화면이 너무 어두워도 눈에 힘이 들어가 피로해집니다. A4 용지를 화면 옆에 댔을 때, 종이의 밝기와 화면의 밝기가 비슷하게 보이도록 맞추는 것이 '황금 비율'입니다.

2. 주사율(Hz)과 플리커 (보이지 않는 피로)

화면이 뚝뚝 끊기거나 미세하게 깜빡이면 뇌와 눈은 그걸 보정하느라 엄청난 에너지를 씁니다.

• 주사율: 60Hz보다는 120Hz 이상의 고주사율 설정이 눈의 피로를 훨씬 덜어줍니다. 스크롤 할 때 글자가 끌리지 않기 때문입니다.

• 플리커프리: 모니터나 폰 밝기를 낮출 때 화면이 미세하게 깜빡이는(PWM 디밍) 기기들이 있습니다. 눈은 이걸 인식해서 계속 피로를 느낍니다. '플리커 프리' 기능이 있거나, 밝기를 어느 정도 유지하는 것이 좋습니다.

3. 색온도 (따뜻한 색감이 유리)

• 블루라이트: 파란색 계열의 빛(쿨톤)은 눈을 긴장시키고 건조하게 만듭니다.

• 설정법: 색온도를 '따뜻하게(Warm)' 설정하거나 '편안한 눈 모드(Night Shift)'를 약하게 항상 켜두시는 것을 추천합니다. 누런 화면이 처음엔 어색해도 10분만 지나면 눈이 훨씬 편안함을 느낍니다.

[요약]

가장 큰 영향을 주는 것은 1. 주변 밝기에 맞춘 화면 밝기 조절, 2. 높은 주사율과 따뜻한 색온도입니다. 지금 당장 방 불을 켜시고, 모니터 색감을 누렇게 바꿔보세요. 확실히 달라집니다.

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