머리로 가는 혈관과 신경이 집중된 곳입니다.

본능적으로 목을 움츠려 급소를 보호하려는 자세(거북목 자세와 유사)를 취하게 되면서 승모근이 극도로 긴장합니다.

권장하는 방법 중 하나는 오히려 근육을 5초간 꽉 쥐었다가 한 번에 툭! 푸는 것입니다.

뇌에 "이제 위험 상황이 끝났다"는 신호를 인위적으로 보내는 원리입니다.

안녕하세요. 전 항상 어깨와 목이 뻐근 합니다. 사람 상대하는 업이라 스트레스가 많거든요. ㅜㅜ

사람이 긴장하거나 걱정하면 몸은 그걸 ‘위험 신호’로 받아들여. 그러면 자율신경 중에서 교감신경이 먼저 활성화되는데, 이때 몸은 바로 대비 상태에 들어가. 심장이 빨라지고 호흡이 얕아지면서, 목이나 어깨, 턱처럼 평소 많이 쓰는 근육에 힘이 먼저 들어가게 된다고 하네요. 이건 도망치거나 버티기 위한 본능적인 반응이죠. 그런데 스트레스가 반복되면 그 긴장이 풀리지 않고 남아서, 특정 부위가 늘 굳는 것처럼 느껴집니다. 몸이 아직 긴장을 풀지 못하여 경직된 현상이라고 보시면 됩니다.

과도한 긴장과 스트레스는 몸을 망가뜨리는 주요 원인입니다. 가끔씩 리프레쉬가 필요해요^^

우리 몸은 스트레스를 받으면 즉각적으로 '싸움-도망 반응(Fight-or-Flight)' 체제에 돌입합니다. 이때 뇌의 편도체가 위험을 감지하면 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린을 분비하여 온몸의 근육을 팽팽하게 수축시킵니다.

갑작스러운 위협으로부터 몸을 보호하기 위해 본능적으로 근육을 단단하게 만드는 것인데, 특히 목, 어깨, 턱 부위가 먼저 굳는 경우가 많습니다. 이는 급소인 목을 보호하거나 공격을 대비해 이를 악무는 진화적 습성 때문입니다.

스트레스를 받으면 우리 몸은 위협에 대비하기 위해 자동으로 긴장 반응을 일으킵니다. 이때 뇌의 편도체가 활성화되며 교감신경이 우세해지고, 심박수와 혈압이 올라가면서 근육도 수축합니다. 특히 목과 어깨 근육은 머리를 보호하고 몸을 방어하는 역할과 관련이 있어 긴장이 집중되기 쉽습니다. 또한 스트레스 상황에서는 자세가 굳어지고 호흡이 얕아지는데, 이로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 근육에 피로 물질이 쌓입니다. 그 결과 근육이 잘 이완되지 못하고 뻣뻣함이나 통증으로 느껴지게 됩니다. 이런 상태가 반복되면 만성적인 목·어깨 결림으로 이어질 수 있습니다.