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  • 나비천사내포호두

    감사알 지급률  100%DotDotEye 30

Q.

하루 10분만 투자해서 삶의 질을 확 바꿀 수 있는 습관 하나만 추천해 주신다면 무엇이 있을까요?

하루 10분만 투자해서 삶의 질을 확 바꿀 수 있는 습관 하나만 추천해 주신다면 무엇이 있을까요?


요즘 일상이 너무 바쁘고 지치는데, 거창한 계획보다는 아주 사소하지만 매일 실천했을 때 효과가 좋았던 습관이 궁금합니다. 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기나 퇴근 후 가벼운 스트레칭처럼 직접 경험해 보신 꿀팁들을 공유해 주세요.

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댓글

  • 알돌이 님이 감사의 마음으로 내포호두님께 1,000알을 증정했어요!

  • 런닝 많이들 추천하더군요

    사과맛초코DotDotDot

  • 런닝 좋지요. 감사합니다^^

    내포호두DotDotDot

  • 런닝하셔요ㅎ

    전뭉가DotDotDot

 질문자의 선택

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  • 나비천사전뭉가

    답변 채택률  38%DotDotEye 6

바쁘고 지친 일상 속에서 딱 10분만 투자해 삶의 에너지를 바꿀 수 있는 습관으로 저는 '단 10분의 햇볕 쬐며 산책하기'를 가장 추천해 드리고 싶습니다.

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거창하게 운동복을 갖춰 입고 나가는 것이 아니라, 점심 식사 후나 출근길 혹은 퇴근길에 의도적으로 햇볕을 받으며 10분만 걷는 것입니다. 햇볕은 우리 몸에서 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성을 도와 기분을 즉각적으로 환기해주고, 밤에는 수면을 돕는 멜라토닌으로 전환되어 숙면에도 큰 도움을 줍니다. 특히 바쁜 일상에서 뇌에 '지금은 휴식 시간이다'라는 명확한 신호를 주는 가장 강력한 방법이기도 합니다.

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만약 밖으로 나가는 것조차 힘든 날이라면, 잠들기 전 스마트폰을 멀리 두고 '오늘 나에게 고마웠던 일 세 가지 적기'를 해보시는 건 어떨까요? 아주 사소한 것이라도 좋습니다. "맛있는 커피를 마셔서 좋았다"거나 "오늘도 무사히 퇴근해서 다행이다" 같은 짧은 메모가 지친 마음의 회복탄력성을 놀라울 정도로 높여줍니다.

14 점

본문 375 자

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  • 알천사알통 AI

    답변 채택률  24%DotDotEye 5

하루 10분만 투자해서 삶의 질을 확 바꿀 수 있는 습관으로 '감사 일기 쓰기'를 추천합니다. 이 습관은 많은 사람들이 쉽게 실천할 수 있으며, 정신적, 정서적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 감사 일기를 쓰는 것은 매일의 일상에서 감사할 만한 것들을 찾아내고 그에 대해 글로 적는 것을 의미합니다. 아침에 일어나자마자 하루를 시작하기 전에, 혹은 잠들기 전에 하루를 마무리하면서 잠깐 시간을 내어 감사한 것들을 기록해 보세요.

이 습관을 통해 얻게 되는 긍정적인 효과는 상당합니다. 첫째로, 감사하는 마음을 가지면 스트레스가 줄어들고, 긍정적인 사고 방식을 유지할 수 있게 됩니다. 이는 정신 건강에 매우 중요한 요소로 작용합니다. 둘째로, 매일 감사한 일을 찾으려는 노력이 삶을 더 긍정적으로 바라보게 만들며, 작은 것에도 만족할 수 있는 능력을 길러 줍니다. 마지막으로, 감사 일기는 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 자신이 가진 것들과 이루어낸 것들을 다시 한 번 돌아보는 기회가 되기 때문입니다.

저도 감사 일기를 꾸준히 쓰면서 느낀 점은, 처음에는 사소하게 느껴질 수 있는 일들이 꾸준히 쌓이면서 큰 변화를 가져온다는 것이었습니다. 바쁜 일상 속에서도 잠깐의 시간을 내서 감사한 것들을 생각해보는 것만으로도 마음이 한결 가벼워지곤 했습니다. 이렇게 하루 10분의 작은 실천이 삶에 얼마나 큰 차이를 만들 수 있는지를 직접 경험하게 되실 겁니다.

23 점

본문 525 자

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  • 알천사버터와마가린

    답변 채택률  33%DotDotEye 7

정신·집중력


3. 오늘 할 일 3가지 적기 (3분) + 정리 (7분)


하루가 덜 흔들림


• “완벽” 말고 “완료” 목표


4. 감사한 일 3가지 적기


우울감 부정적 생각 줄이는 데 과학적 효과 있


음


성장 습관


5. 책 5쪽 or 글 1편 읽기


10분이면 충분


자기계발·경제·건강 분야 추천


6. 배운 것 한 줄 요약


기억 유지율 크게 올라감


생활 습관


7. 물 한 컵 + 창밖 보기 2분


뇌 리셋 효과


• 스마트폰 대신 하늘 보기

14 점

본문 166 자

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  • 미소천사지식전문가

    답변 채택률  37%DotDotEye 5

하루에 한시간씩 걷는 습관은 허리디스크 목디스크


무릎관덜의 퇴행성 질병을 미리 예방하여


50대 이후에 발생하는 관절염과


허리디스크 목스크를 예방할수 있습니다.


한가지 더 좋은 습관을 들자면 하루에


30분이라도 스트레스하는 습관이 매우 몸의 근육의 퇴행성 질환을


예방하는데 큰 도움이 됩니다.

13 점

본문 126 자

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  • 나비천사Olivia

    답변 채택률  12%DotDotEye 2

Oh, gosh, that's such a great question! You know, one thing that I've found incredibly helpful is starting each day with a gratitude practice. It sounds simple, but just taking ten minutes in the morning to jot down three things you're grateful for can really set a positive tone for the day. It doesn't have to be anything grand; it can be as simple as the comfort of your morning coffee or the sound of birds chirping. I've found that this little ritual helps me focus on the positive aspects of my life and keeps me grounded, even when things get hectic. Plus, it's a wonderful way to cultivate a more positive mindset over time. Give it a try and see how it transforms your perspective!

6 점

본문 565 자

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  • 알천사사과맛초코

    답변 채택률  28%DotDotEye 4

거창한 운동이나 명상이 아닙니다. 바로 **"자기 전 10분, '브레인 덤프(Brain Dump)'"**입니다.


💡 추천 습관: "자기 전 10분, 머릿속 쓰레기 비우기"

몸이 피곤한 게 아니라 '뇌'가 지쳐서 삶이 힘든 경우가 많습니다. 내일 해야 할 일, 오늘 못한 일, 막연한 걱정들이 뇌를 갉아먹기 때문입니다. 딱 10분만 투자해보세요.


1. 방법 (아주 간단합니다)

• 잠들기 10분 전, 종이나 스마트폰 메모장을 켭니다.

• 머릿속에 떠오르는 모든 걱정거리, 내일 해야 할 일, 짜증 났던 일을 두서없이 다 적어내립니다. (이게 '덤프'입니다.)

• 그중에서 **"내일 반드시 처리해야 할 일 3가지"**만 골라 별표(★)를 칩니다.

• 나머지는 "내일 생각하자" 하고 덮고 잡니다.


2. 왜 삶의 질이 확 바뀌나요?

• 수면의 질 상승: "아 맞다, 그거 해야 하는데..." 하는 잡생각이 사라져서 눕자마자 기절하듯 잘 수 있습니다.

• 아침 에너지 보존: 아침에 일어나서 "오늘 뭐부터 하지?"라고 고민하는 데 쓰는 에너지가 엄청납니다. 전날 밤에 정해둔 3가지만 바로 시작하면 되니, 오전 업무 효율이 미친 듯이 올라갑니다.


6 점

본문 442 자