적절한 빛의 조화가 건강한 수면의 질을 결정합니다.

무조건 어두운 환경이 수면의 질을 좋게 만들지 않습니다.

저도 예전에 어두울수록 깊은 숙면을 제공한다고 해서 암막커튼을 치고 안대까지 하고

잠을 자다가 아침에 제 때에 기상을 못 했습니다.

또한 둘째 아기 출산했을 때 빛을 가급적 줄이고 조그마한 수면등만 켜고 야간 수유하고

기저귀 갈았더니 아기가 황달 증세를 보였어요. 병원에서는 더 정밀검사하고 투약해야한다고

2차 검진 받아야 한다고 주의를 주었지요.

저는 원인을 금방 알아챘고 커튼을 열어젖히고 빛이 환하게 들어오게 했으며,

낮에는 유모차 끌고 나가서 일광욕도 일정한 시간 시켰어요.

그랬더니 황달수치가 정상적으로 돌아왔습니니다.

그 다음 부터는 신생아가 때어나도 충분한 빛을 볼 수 있게 해줬고 밤이든 새벽이든

기저귀 갈아야 할 시간에는 불을 켜고 갈았습니다.

너무 어두운 환경은 어른인 저한테도 해로울 수 있을 것 같아서요.

수면 환경은 최대한 어둡게 유지하는 것이 좋습니다.

암막 커튼을 사용하거나 안대를 착용해 시신경으로 들어오는 빛을 완전히 차단하면 뇌는 비로소 완벽한 밤이 왔음을 인지하고 몸의 회복을 위한 호르몬을 쏟아내기 시작합니다.

작은 불빛 하나를 완벽히 차단하는 것만으로도 다음 날의 컨디션이 눈에 띄게 좋아지는 것을 경험하실 수 있습니다.