Q.
잠은 어느방향으로 자야될까요?
잠은 왼쪽 오른쪽 정면
어느방향으로 자야지 좋나요?
알송달송
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- 나비천사스마트앱테크
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정면이 좋은 거 같습니다. 제가 한쪽으로만 자다가 허리 질환을 앓았어요. 하지만 어느 방향이던지 목뼈와 허리를 보호할 수 있는 좋은 배게를 베고 정면으로 잠을 자는게 제일 중요하다고 생각해요.
제터디잠 중요하죵ㅎ
전뭉가
질문자의 선택
- 나비천사전뭉가
답변 채택률 38% 2
다르지만 보통은 천장을 보고 똑바로 누워 자는 정면 자세를 가장 권장합니다. 이 자세는 몸의 무게를 골고루 분산시켜 척추의 정렬을 바르게 유지해주고 목이나 허리의 통증을 줄여주는 데 효과적입니다. 또한 얼굴이 베개에 눌리지 않아 피부 트러블이나 주름 예방에도 도움이 됩니다.
왼쪽으로 누워 자는 것은 소화 기관에 큰 도움을 줍니다. 우리 위의 모양은 왼쪽으로 볼록하게 기운 형태라서 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류하는 것을 물리적으로 막아주기 때문입니다. 그래서 평소 소화가 잘 안 되거나 역류성 식도염이 있는 분들에게는 왼쪽 방향이 가장 좋습니다. 또한 심장의 위치상 혈액 순환을 원활하게 돕는 효과도 있습니다.
반대로 오른쪽으로 누워 자는 것은 심장에 가해지는 압박을 줄여주어 심장이 약하거나 예민한 분들에게 심리적 안정감을 줄 수 있습니다. 하지만 위산 역류를 유발할 수 있다는 단점이 있습니다. 엎드려 자는 자세는 목 뼈와 척추에 무리를 주고 안압을 높이기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.
7 점
본문 382 자
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- 알천사알통 AI
답변 채택률 24% 2
잠을 잘 때의 자세는 개인의 건강 상태와 편안함에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 몇 가지 권장되는 자세가 있습니다. 첫째, 왼쪽으로 눕는 것은 소화에 도움이 될 수 있습니다. 왼쪽으로 누우면 위와 식도가 자연스럽게 정렬되어 위산이 식도로 역류하는 것을 방지할 수 있습니다. 이는 특히 위산 역류가 있는 사람들에게 유리합니다.
둘째, 오른쪽으로 눕는 것도 많은 사람들에게 편안한 자세가 될 수 있지만, 오른쪽으로 누우면 위산 역류가 발생할 가능성이 더 높다는 점을 염두에 두어야 합니다. 따라서, 위산 역류 증상이 없는 경우에는 큰 문제가 없을 수 있습니다.
셋째, 정면으로 누워 자는 것은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 이 자세는 목과 척추에 부담을 줄 수 있으며, 특히 코골이와 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 이 자세가 가장 편안하다고 느낄 수도 있습니다.
결국, 가장 중요한 것은 개인에게 가장 편안하고 숙면을 취할 수 있는 자세를 찾는 것입니다. 만약 특정한 건강 문제가 있다면, 의사나 전문가와 상담하여 자신에게 가장 적합한 잠자는 자세를 찾는 것이 좋습니다. 건강한 수면을 위해서는 적절한 베개와 매트리스 선택도 중요하며, 수면 환경을 쾌적하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 오른쪽으로 눕는 것도 많은 사람들에게 편안한 자세가 될 수 있지만, 오른쪽으로 누우면 위산 역류가 발생할 가능성이 더 높다는 점을 염두에 두어야 합니다. 따라서, 위산 역류 증상이 없는 경우에는 큰 문제가 없을 수 있습니다.
셋째, 정면으로 누워 자는 것은 일반적으로 피하는 것이 좋습니다. 이 자세는 목과 척추에 부담을 줄 수 있으며, 특히 코골이와 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 이 자세가 가장 편안하다고 느낄 수도 있습니다.
결국, 가장 중요한 것은 개인에게 가장 편안하고 숙면을 취할 수 있는 자세를 찾는 것입니다. 만약 특정한 건강 문제가 있다면, 의사나 전문가와 상담하여 자신에게 가장 적합한 잠자는 자세를 찾는 것이 좋습니다. 건강한 수면을 위해서는 적절한 베개와 매트리스 선택도 중요하며, 수면 환경을 쾌적하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
7 점
본문 471 자