건강은 건강할 때 지키라는 말이 맞는 것 같습니다.

건강을 한번 잃으면 몇 곱절의 노력을 해야 다시 찾을 수 있으니까요.

저는 건강을 지키기위해 아침에 과일이랑 하루야채를 먹습니다.

그리고 유산소랑 무산소 운동을 하는데 무리되지 않게 합니다.

주 2회 슬로우 러닝, 주 3회 푸쉬업, 주 3회 스쿼트를 하고 있습니다.

25년도부터 시작했는데 작년보다 현재가 여러가지로 좋아진걸 느끼고 있습니다.

내년에도 후년에도 쭉 이어가면 더 좋아지겠죠?^^

건강을 잃기 전에 우리를 지켜주는 행동들은 대개 사소해 보이지만, 그 속에 일상의 균형과 자신에 대한 존중이 숨어 있습니다. 예를 들어, 몸이 보내는 작은 신호 피로감, 무기력, 잦은 두통이나 체력 저하를 무심히 넘기지 않고 진지하게 바라보는 태도는 가장 기본적이면서도 결정적인 보호장치입니다. 또한, 규칙적인 수면과 식사, 꾸준한 운동은 단순한 습관을 넘어 우리 몸의 리듬을 바로잡고 면역력을 키우는 기반이 됩니다. 정신적인 건강을 돌보는 것도 빼놓을 수 없습니다. 스트레스를 무조건 참거나 감추기보다는, 자신만의 방식으로 해소하고, 누군가와 진심으로 이야기하며 감정을 표현하는 것이 마음의 균형을 지켜줍니다. 무엇보다 중요한 것은 ‘자신을 후순위로 미루지 않는 태도’입니다. 일과 책임, 관계 속에서 자신을 계속 소모하다 보면 어느새 몸과 마음은 경고를 보내기 시작합니다. 건강을 잃기 전에 우리를 지켜주는 행동이란, 남이 시켜서 하는 관리가 아니라 스스로를 존중하고 돌보려는 ‘작은 결심과 실천’에 있습니다. 결국 건강은 절대 갑자기 무너지는 것이 아니라, 오랫동안 자신을 외면한 결과로 조금씩 흔들립니다. 그러므로 진정한 예방은 거창한 변화가 아니라, 오늘 하루의 휴식과 식사, 마음의 목소리에 귀를 기울이는 데서 시작됩니다.