피곤할 때 눈 밑이 떨리는 현상은 정말 흔하고 신경 쓰이는 증상이죠. 우리 몸이 피로하거나 스트레스를 받으면 여러 가지 형태로 신호를 보내는데, 눈 떨림도 그중 하나랍니다!

주로 과로, 스트레스, 수면 부족, 과도한 카페인 섭취, 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 눈의 피로 등이 원인이 되어 눈꺼풀 근육이 떨릴 수 있어요. 이런 경우, 대부분은 충분히 휴식을 취하면 증상이 저절로 나아지는 편이에요.

많은 분들이 눈 떨림을 마그네슘 부족과 연관 지어 생각하시는데, 물론 마그네슘 부족도 원인 중 하나일 수 있습니다. 하지만 마그네슘만으로 해결되지 않는 경우도 많아요.

만약 충분히 쉬었는데도 눈 떨림이 계속되거나, 떨림의 정도가 심해지고 눈꺼풀뿐만 아니라 얼굴의 다른 부위까지 떨린다면 다른 원인일 수도 있으니 병원에 방문해서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋아요.

일단 푹쉬는게 최고인거 같아요.

"마그네슘 부족이 원인인 경우가 많지만, 진짜 이유는 눈 주변 근육의 '방전 신호'입니다."

의학 용어로는 **'안검연축(Myokymia)'**이라고 부릅니다. 내 의지와 상관없이 눈 밑이 파르르 떨리는 이유는 크게 3가지입니다.

1. 전해질(마그네슘) 부족: "스위치 고장"

가장 흔한 이유입니다. 우리 몸의 근육은 칼슘이 '수축'시키고, 마그네슘이 '이완(풀어줌)'시킵니다.

눈 주변의 얇은 근육(안륜근)을 풀어줘야 하는데, 마그네슘이 부족하면 근육이 제대로 풀리지 못하고 덜덜 떨리는 오작동을 일으키는 것입니다.

2. 피로와 스트레스: "신경 과부하"

잠을 못 자거나 스트레스를 받으면 신경전달물질이 과도하게 분비됩니다. 눈 주변 근육은 우리 몸에서 가장 얇고 예민해서, 몸이 힘들 때 가장 먼저 반응하여 "나 좀 쉬게 해줘!" 라고 경련을 일으키며 신호를 보내는 것입니다.

3. 카페인 과다 섭취: "각성 상태"

커피나 에너지 드링크 속 카페인은 신경을 흥분(각성)시킵니다. 눈 떨림이 있을 때 커피를 마시는 건, 지친 말에게 채찍질을 하는 것과 같아서 증상을 더 악화시킵니다.

[세 줄 요약]

1. 근육을 풀어주는 마그네슘이 부족해서 근육 스위치가 고장 난 상태입니다.

2. 눈 주변 근육이 우리 몸에서 가장 얇고 예민해서 피로 신호가 제일 먼저 옵니다.

3. 푹 자고, 커피를 끊고, 바나나나 견과류(마그네슘)를 먹으면 대부분 해결됩니다.