키 성장은 개인차가 크지만, 일반적으로 사춘기 이후에 성장이 점차 멈추게 돼요!

대부분의 사람들은 성장판이 닫히면서 키 성장이 멈추는데요. 여자아이들은 보통 사춘기가 시작되고 2~3년 안에 성장이 끝나, 대략 만 14~16세 정도에 성장이 멈추는 경우가 많아요. 남자아이들은 여자아이들보다 조금 더 늦게까지 자라서, 대략 만 16~18세 정도까지 크는 편이랍니다.

사춘기 동안에는 성호르몬 분비가 왕성해지면서 급성장기를 겪지만, 이 시기가 끝나면 성장판도 서서히 닫히게 되어 키 성장이 멈추는 것이죠. 물론 이는 평균적인 시기이고, 영양 상태나 유전, 건강 등 다양한 요인에 따라 개인차가 있을 수 있어요!

우리아이도 키가 안커서 고민이네요.

📏 키 성장, 평균적으로 언제까지 이뤄질까요?

키 성장 기간은 개인의 성별, 유전적 요인, 그리고 사춘기 시작 시기 등에 따라 편차가 크지만, 평균적인 경향은 성별에 따라 다릅니다.

1. 성별에 따른 평균적인 키 성장 기간

대부분의 성장은 사춘기 동안의 급성장(Growth Spurt) 시기에 집중되며, 이 시기가 끝난 후 성장이 멈추게 됩니다.

| 구분 | 성장 급증 시기 | 평균적인 성장 완료 시점 |

|---|---|---|

| 남성 (Male) | 평균적으로 만 13~15세 사이 | 만 17세 ~ 18세 (늦으면 20대 초반까지도 가능) |

| 여성 (Female) | 평균적으로 만 11~13세 사이 (초경 전후) | 만 15세 ~ 16세 (초경 후 1~2년 이내에 급격히 둔화) |

① 남성의 경우

남성은 사춘기가 여성보다 늦게 시작하는 경향이 있으며, 성장 급증 기간도 더 길어 최종 키가 여성보다 큰 경향이 있습니다.

② 여성의 경우

여성은 초경(월경 시작)이 시작된 후 약 1~2년 이내에 성장이 급격히 둔화되고 멈추는 경우가 많습니다. 초경 자체가 성장이 끝났다는 신호라기보다는, 성장판이 닫히기 시작했다는 강력한 신호로 해석됩니다.

2. 성장을 멈추는 결정적인 기준: 성장판 (Epiphyseal Plate)

키 성장의 결정적인 지표는 뼈의 끝부분에 위치한 **성장판(Growth Plate)**의 닫힘 여부입니다.

 * 성장 원리: 뼈가 길어지는 것은 성장판의 연골 세포가 분열하고 석회화되면서 단단한 뼈로 바뀌기 때문입니다.

 * 성장 종료: 사춘기가 끝나고 성호르몬(테스토스테론, 에스트로겐) 분비가 최대치에 이르면, 이 호르몬들이 성장판을 닫히게 합니다. 성장판이 완전히 닫히면 키 성장은 완전히 멈춥니다.

성장판이 닫히는 시기는 개인차가 매우 커서, 같은 나이라도 생물학적인 나이(골연령)가 다를 수 있습니다. X-ray를 통해 손목이나 무릎 등의 성장판 상태를 확인하여 남은 성장 기간을 예측할 수 있습니다.

3. 성장을 위한 조언

성장판이 완전히 닫히지 않은 시기라면, 충분한 성장을 위해 다음 세 가지 요소를 잘 관리하는 것이 중요합니다.

 * 영양: 단백질과 칼슘이 풍부한 균형 잡힌 식단.

 * 수면: 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 숙면을 취하는 것.

 * 운동: 성장판을 자극하고 성장호르몬 분비를 촉진하는 점프 운동이나 스트레칭.

혹시 본인이나 자녀의 성장판 닫힘 여부나 골연령 측정에 대해 더 궁금하신 점이 있으신가요?

키는 평균적으로 남성은 18-20세, 여성은 16-18세까지 자랍니다.

이는 성장판이 닫히는 시기와 관련이 있습니다. 여성은 사춘기가 비교적 빨리 시작되어 성장판이 더 이르게 닫히는 경향이 있고, 남성은 사춘기가 늦게 와 성장 기간이 조금 더 깁니다.

다만 개인차가 커서, 남성의 경우 20대 초반까지 소폭 더 크는 경우도 있고, 여성도 18세 이후에 약간의 성장이 나타나는 사례가 있습니다. 그러나 평균적으로는 고등학생 시기 후반이 되면 키 성장은 거의 마무리된다고 볼 수 있습니다.