긴장할 때 땀이 나는 현상은 매우 자연스러운 생리적 반응입니다. 이에 대한 과학적 메커니즘을 자세히 설명해드리겠습니다.

## 🧠 **자율신경계의 반응**

긴장하면 땀이 나는 주된 이유는 **자율신경계**의 작동 때문입니다:

**1. 교감신경 활성화**

- 긴장이나 스트레스 상황에서 뇌는 이를 위험 신호로 인식합니다

- 교감신경계가 즉시 활성화되어 "투쟁-도주 반응"을 준비합니다

- 이는 우리 몸이 생존을 위해 발달시킨 자연스러운 방어 메커니즘입니다

**2. 호르몬 분비**

- **아드레날린**과 **노르아드레날린** 호르몬이 대량 분비됩니다

- 이 호르몬들은 심장 박동을 증가시키고 땀 분비를 촉진합니다

- 혈압 상승, 동공 확대, 호흡수 증가도 함께 일어납니다

## 💧 **땀샘의 종류와 역할**

우리 몸에는 두 가지 주요 땀샘이 있습니다:

**1. 에크린 땀샘 (Eccrine gland)**

- 체온 조절을 위한 주요 땀샘

- 손바닥, 발바닥에 특히 많이 분포

- 긴장할 때 주로 활성화되는 땀샘

**2. 아포크린 땀샘 (Apocrine gland)**

- 정신적 스트레스에 반응하는 땀샘

- 겨드랑이, 사타구니 부위에 주로 위치

- 감정적 자극에 민감하게 반응

[코메디닷컴](https://kormedi.com/1411635/)에 따르면, 과학자들은 에크린은 열을 식히기 위해, 아포크린은 정신적인 스트레스에 기인해 땀을 발생한다고 보고 있습니다.

## 🔄 **생리적 메커니즘**

**1. 체온 상승**

- 긴장 상태에서 근육이 긴장하고 혈류가 증가합니다

- 이로 인해 체온이 상승하게 됩니다

- 몸은 일정한 체온 유지를 위해 땀을 배출합니다

**2. 신경 신호 전달**

- 뇌에서 감정 변화를 감지합니다

- 대뇌가 자극을 받아 손, 발, 겨드랑이로 신호를 전달합니다

- 땀샘이 활성화되어 "식은땀"이 발생합니다

## 🎯 **특별한 부위별 반응**

**손바닥과 발바닥**

- 에크린 땀샘이 가장 집중적으로 분포된 부위

- 긴장할 때 가장 먼저 땀이 나는 곳

- 진화적으로 위험 상황에서 물건을 잘 잡기 위한 적응으로 추정

**겨드랑이**

- 아포크린 땀샘이 주로 위치

- 정신적 스트레스에 특히 민감하게 반응

- 체온 조절과는 별개의 감정적 반응

## 💡 **진화적 의미**

이러한 반응은 인류의 생존 본능에서 비롯된 것으로 여겨집니다:

- 위험 상황에서 체온을 조절하여 최적의 신체 상태를 유지

- 손바닥의 땀으로 물건을 더 잘 잡을 수 있게 함

- 신체를 각성 상태로 만들어 빠른 대응이 가능하게 함

## 🩺 **정상적인 반응 vs 병적 상태**

**정상적인 경우:**

- 시험, 면접, 중요한 발표 등에서 일시적으로 땀이 나는 것

- 긴장이 해소되면 자연스럽게 땀 분비도 감소

**주의가 필요한 경우:**

- 일상적인 상황에서도 과도하게 땀이 나는 경우 (다한증)

- 손, 발, 겨드랑이에서 지속적으로 과도한 땀이 나는 경우

- 이런 경우 의료진과 상담을 받아보는 것이 좋습니다

결론적으로, 긴장할 때 땀이 나는 것은 우리 몸의 자연스럽고 정상적인 생리 반응입니다. 이는 수백만 년의 진화 과정에서 생존을 위해 발달한 메커니즘이므로, 완전히 억제하기보다는 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다.

불안·긴장·스트레스 상황이 오면 몸은 이를 위협으로 인식하고

싸울지 도망칠지 를 준비하는 반응을 일으킵니다.

이때 교감신경계가 활성화되며 스트레스 호르몬(아드레날린·코르티솔)이 분비되고

이 호르몬들이 땀샘을 자극해 땀이 나도록 만들어요