다음 날 목이 아플 것 같은 느낌이 들 때는 감기나 목감기, 혹은 건조한 환경 때문에 생기는 초기 증상일 수 있습니다. 예방을 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 수분 섭취

• 물이나 미지근한 차를 자주 마셔 목 점막이 건조하지 않도록 합니다.
• 따뜻한 음료는 목을 부드럽게 하고, 통증 예방에도 도움됩니다.

1. 가습

• 실내가 건조하면 목이 쉽게 자극받습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 습도를 높입니다.

1. 소금물 가글

• 미지근한 소금물로 하루 1~2회 가글하면 목 점막을 보호하고 초기 염증을 줄이는 데 도움됩니다.

1. 충분한 휴식과 수면

• 면역력이 떨어지면 감기나 목 통증이 쉽게 나타납니다. 충분히 쉬어 몸의 방어력을 높입니다.

1. 목 보호

• 외출 시 목도리를 착용해 찬 공기나 바람으로부터 목을 보호합니다.

1. 자극 피하기

• 담배, 카페인, 지나치게 매운 음식 등 목을 자극할 수 있는 요소를 피합니다.

솔직히 민간요법으로는 방법이 없습니다

한번 허리나 목을 삐끗해 보신 분들은 잘 아실텐데 살짝 느낌이 오면 아 며칠 고생하겠구나 하거든요

완전 디스크 터져서 심각한 상황 말고는 자연치유나 병원이나 회보키간에 별 차이가 없더군요

진짜 많이 찾아봤는데 대다수의 의견이 그렇더라구요

다만: 병원가면 통증 주사 맞으면 좀 살만하죠

개인적으로는 최소한 그쪽 움직임을 줄이는게 도움이 제일 많이 되었습니다

저는 목이 뻐근하거나 다음 날 아플 것 같은 예감이 들 때 바로 자극을 줄이고 보습과 휴식을 신경 쓰는 편입니다.

먼저 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하고, 따뜻한 차나 꿀물을 마셔 점막을 보호해 줍니다.

말을 많이 했다면 의식적으로 목을 쉬게 하고, 실내가 건조하면 가습기를 틀거나 젖은 수건을 두어 건조함을 줄입니다.