아침에 바나나 부작용이 발생할 수 있다는 점인데요. 먹기가 간편에 아침 식사 대용으로 드셨을지도 모르지만 이제부터는 잠시 참아주시는 것이 어떠신가 싶습니다. 왜냐하면 바나나는 마그네슘 성분이 많기 때문인데요. 이는 우리 몸에 필요하지만 공복일 경우 마그네슘 수치가 급격하게 높아지게 되면서 몸의 영양소 균형이 어긋나기도 하고, 혈압을 상승시킬 수 있다고 하니 자제해주시는 것이 좋다고 합니다. 특히 평소 심혈관계 질환이 있으시다면 자고 일어난 아침이나 장시간 공복 뒤에 바나나 섭취는 피하시는 것이 좋죠.

더불어 너무 많이 먹는 것도 독이 될 수 있다고 하는데요. 달달한 맛이 느껴지는 만큼 당지수가 높아 살이 찌게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 또한 하루에 3~4개 이상을 꾸준히 먹을 경우에는 바나나부작용으로 인해 변비가 찾아올 수 있다고 하니 적정량만을 섭취하여 주시는 것이 바람직합니다. 더불어 몸이 차신 분들에게도 찬 성질을 지닌 아침에 바나나는 적합하지 않겠죠.


그렇다면 바나나는 어디에 어떻게 좋을까요? 대표적인 것은 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋고, 비타민이 많아 피부 건강에도 도움이 된다고 합니다. 또한 마그네슘이나 칼륨이 많아 짠 음식을 많이 먹어 몸이 붓는 것을 예방해주고, 원활한 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다고 잘 알려져 있죠.



먹기도 간편하고, 길에서도 쉽게 찾아볼 수 있어 찾으시는 분들이 무척이나 많은 바나나는 영양성분이 풍부한 좋은 음식임에는 틀림없습니다. 하지만 아무리 좋아도 사람에 따라 그리고 먹는 시간대에 따라 달라질 수 있는데요. 그러니 알려드린 내용을 참고로 하여 아침에 바나나는 조금 자제해주시는 것이 어떠실까요? 그리고 하루에 3개 이하로 섭취하여 건강한 몸을 지켜주시길 바랍니다
[출처] 아침에 바나나 부작용을 가져온다?|작성자 플레루김치과

칼륨은 몸속에 있는 염분을 체외로 배출시키는 역할을 합니다.
그렇기에 고혈압 환자분들의 경우 칼륨을 적정비율로 섭취하는 것이 중요하며, 고칼륨, 저나트륨 식사를 하시면 암이나 심혈관 질환을 예방하실 수 있습니다.

마그네슘은 신경 및 근육 조직 건강에 매우 중요하며, 그 기능 및 효과로는 혈소판 응집 감소, 혈관 이완, 심혈관 질환 위험 감소, 고혈압 감소에 영향을 미칩니다.

마그네슘의 경우 인체의 세포내에서 칼륨 다음으로 농도가 높은데, 세포 내 칼륨 수치가 낮으면 마그네슘 섭취량이 적다는 것이나 다름없습니다.
그렇기에 칼륨과 마그네슘은 동시에 보충하는 것이 좋습니다만, 질문자님께서 염려하시는 것처럼 바나나의 마그네슘 성분이 많아 칼륨과 불균형을 이루어 좋지 않다고 하는 것은, 이전에 한 임상실험에서 마그네슘만 투여한 결과 어떤 환자분들에게서 적혈구 칼륨 수치가 내려간 경우가 있기 때문에 그런 말이 나온 것 같습니다.

앞서 말씀드린 것처럼 칼륨과 마그네슘이 서로 상호작용을 하므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만, 마그네슘만 섭취하셔도 세포 내 나트륨, 칼륨, 마그네슘 수치가 정상화되며, 마그네슘 섭취가 혈압 강하에 효과적이라는 사실은 여러 연구를 통해 입증이 되었으므로 크게 염려 안하셔도 될 것 같습니다.

바나나만 단독으로 드시지 마시고, 두유나 고구마, 토마토, 녹색 채소 등 칼륨이 함유된 식품과 함께 드시길 권장합니다.

마그네슘함량이 높은 바나나는 공복에 섭취하게 되면 혈액 속
마그네슘 수치가 급격히 높아져 균형을 깨질 수 있다고 해요.
정상인들은 괜찮고, 심혈관 질환을 앓고 계신분이라면 공복에
바나나 주의를 요합니다.
바나나 한 개에는 48mg의 마그네슘이 함유되어 있는데, 빈속에
먹을 경우 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을 이루게 된
다는 군요.

감사한 마음으로 먹으면 몸에 좋겠지요

아침에 먹으면 한끼식사됩니다

아침에 밥이나 곡물 이 난거같아요

한끼식사됩니다

오 좋은정보알고갑니다!

우유랑 같이먹는것두 좋은데

과일은 공복 보다는 밥을 먹은 후에 섭취다 더 좋아요 사람은 뇌를 움직여야 하기 때문에 밥을 권장 합니다

정얻하고 갑니당 ㅎㅎ

아침에 바나나

• 바나나 효능
다이어트 -(바나나는 포만감을 오래 지속시켜 다이어트에 도움이 될 수 있습니다

환절기 -(환절기에 바나나를 섭취하면 면역력을 키워주는 효과를 볼 수 있습니다

기분을 좋게 -(바나나의 마그네슘은 초조감과 우울증등을 개선합니다


혈압조절 -(바나나에 함유되어 있는 칼륨은 혈압조절을 해줍니나

또한 좋은점과 나쁜점이 있으나 아침에 먹는 바나나도 부작용이 있다 정확한 정보는 인터넷에서 찾아보시면 좋을거같아요!!~~^^