요가는 몸의 심층근육을 단련하는 운동이다.

몸의 중심인 복근과 허리 단련이 중점이 되는 운동으로

체형과자세교정및 밸런스를맞추기좋은운동이다.

관절의 가동범위를 늘릴수있다.

명상과 정적인동작은통해 정서적안정감을찾을수있다


요가의 종류도 많으니
본인이 원하는 스타일의 요가를 선택하시는 것이 중요하네요~

명상과 호흡을 통한 여러가지 동작을 하므로 심신단련에 효과적입니다. 안쓰던 근육 , 그래서 짧아지거나 약해진 근육들 유연하게 잡아주고 몸의 균형 잡는데도 도움이 됩니다. 호흡과 운동으로 다이어트에도 도움이 되고 차분히 운동하게 되니 심심안정과 건강에도 이롭습니다. 허리안좋은사람도 요가하면 좋다고 들었습니다!