혈관청소에 관심이 많은 것은 우리 몸의 건강을 좌우하는 것이 혈액의 원활한 흐름이고, 이 흐름이 순조롭게 되기 위해서는 혈관이 깨끗해야하기 때문입니다. 피가 맑아야 건강하다는 것인데 물이 흐르지 않고 정체되어 있으면 탁해지고 썩듯이 우리 몸의 혈액 또한 마찬가지인 것입니다. 그래서 모두 혈관이 깨끗하게 청소되어 있는 상태를 원하는 것입니다.

혈관을 청소할 수 있는 음식이나 식품으로는 우리가 흔히 현재 매일 먹고 있는 자연에 나는 거의 모든 야채 과일등이 이에 속합니다. 화학조미료나 가공식품들이나 패스트푸드 혹은 육류등은 야채과일들보다 혈관을 오염 시킬 확률이 매우 높은 음식이나 식품들입니다.

세계가 주목하는 슈퍼푸드인 마늘은 산화질소등이 풍부해서 혈관을 청소하기 좋게 혈관을 확장시켜주는 효과가 풍부합니다. 그래서 마늘을 발효해서 먹는 습관은 많은 혈관질환을 예방하는데 첫번째로 뽑을 만큼 중요합니다. 마늘자체만으로도 심장질환을 예방하고 동맥경화를 막을 수 있습니다.

꽁치 정어리 고등어 같은 등푸른생선은 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 낮추어 주고 혈관자체를 튼튼하게 만드는데 아주 좋습니다. 케르세틴이라는 성분의 폴리페놀을 많이 함유한 양파도 고혈압이나 동맥경화를 예방하는데 매우 효과적인 식품입니다. 특히 최근에는 양파껍질을 차로 만들어 먹는 것이 유행이다시피 한것은 이 껍질에 케르세틴 성분이 더 풍부하게 있다는 이유입니다.

혈전을 녹여주고 혈관청소에 효과적인 것으로 콩으로 만든 낫토를 들 수 있는데 이소플라빈이 풍부하여 골다공증이나 심혈관질환 예방에 큰 도움이 된다는 것입니다. 미역 다시마 톳등의 해조류등도 식이섬유가 풍부하여 장을 건강하게 해주고 풍부한 칼륨은 나트륨을 충분히 배출시켜주어서 고혈압을 예방하는 효과도 있습니다.

혈관청소하는 아주 많은 식품들이 있지만 끝으로 가장 쉽고 흔하게 먹을 수 있는 토마토를 혈관청소하는 주 식품으로 권장하고 싶습니다. 토마토에는 라이코펜성분이라는 것이 많아서 혈관내의 콜레스테롤이나 플라그등을 녹여내어 동맥경화를 예방합니다. 특히 이 토마토를 끓여서 먹으면 라이코펜성분이 세배로 증가한다는 논문도 있으니 여러가지 형태로 장기간 섭취해볼 만한 식품으로 추천합니다.

혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면

혈관을 깨끗하게 해주는 음식이 필수지요..



혈관청소를 해주고

혈관 막힘을 예방하며

혈관의 굳어짐을 예방해주는

건강음식을 소개해드리겠습니다.















혈관청소에 좋은 음식1

당근



당근에 들어있는 비타민C, 카로틴, 비타민E가

혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의

활동을 막아 깨끗하고 탄력있게

혈관을 유지한다고 합니다.

아침마다 사과 반개와

당근 한개를 함께 갈아

주스를 만들어 마시면

맛도 혈액 건강에도 도움이 됩니다.









혈관청소에 좋은 음식2

생강



생강은 강한 방향 성분이

혈액순환을 촉진해

찌꺼기들로 막히고 좁아졌던

혈관을 뜷어준답니다

생강차를 마시면

온몸에서 땀이 나면서

열이 내려가는 것도

혈액의 이런작용이 있기 때문입니다.

또 생강이나 마늘처럼

향이 강한 야채들은

혈소판의 응집을 막아

심근경색이나 뇌경색등을 예방한다.

즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르며

생강차를 끓여 마시거나

생강즙을 내서 홍차에 섞어 마셔도 좋다고합니다.









혈관청소에 좋은 음식3

두부



두부는 식물성 단백질과

리놀레산이 풍부하다.

리놀레산은 혈액 안에 들어있는

응어리진 지방을 녹여

고지혈증을 예방하는 영양분

막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어나

한의학에서는 뇌졸중에

두부 습포를 했을 정도라고 하네요

고혈압 환자들은

두부를 날로 차게 해서 먹으면 좋답니다.









혈관청소에 좋은 음식4

꽁치



꽁치나 고등어 같은

등푸른 생선에 들어있는

불포화 지방산은

응고된 콜레스테롤을 녹이고

혈증 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해서

심장 질환 예방에 좋답니다.

조리할때 구우면

불포화 지방산이 많이 유실되므로

조림을 해서 먹는것이 좋다고 하네요









혈관청소에 좋은 음식 5

부추



부추는 궂은 피를 내보내고

새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 합니다.

부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어

에너지 대사를 촉진하고

혈액 순환을 활발하게 합니다.

부추는 어떻게 조리하든

소화가 잘되지만

피를 맑게 하기 위해선

생채를 만들거나

샐러드에 곁들여 생으로 먹는것이

더 효과적이이고 합니다.









혈관청소에 좋은 음식6

미역 다시마



해조류에 많은 요오드는

신진대사를 높이고

혈애그이 독성을 뽑아 내는 무기질이며

각종 인스턴트 식품으로 인해

혈액에 녹아든 독성을 해독하므로

인스턴트 식품을 많이 먹는 사람에게 특히 좋습니다.

요오드는 참기름과 함께 조리하면

흡수율이 높아지며

미역국을 끓이기 전 참기름에 달달볶아 끓이면

맛과 영양이 모두 풍부하다고 하네요









혈관청소에 좋은 음식7

카레 가루



카레는 혈액의 지방질을 산화시켜

성인병을 발생시키는

활성 산소를 없에는데 탁월하며

카레에 들어있는

크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은

마늘이나 생강처럼 강력한 산화작용을 하기 때문이며

당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는

다른 야채들을 넣고

카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋다.









혈관청소에 좋은 음식 8

검은깨



깨에 포함된 항산화 물질중에서

세사미놀과 세사민은

강력한 항산화 작용으로

깨끗한 혈액을 유지하는데 도움이 되며

블랙 푸드 열풍을 일으키고 있는 검은깨는

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데

효과가 있다고 합니다.

검은깨는 가루를 내었다가

선식이나 우유에 타먹으면

고소함이 더해져

맛도 좋고 영양도 훨신 좋아진다고 하네요









혈관청소에 좋은 음식 9

녹차 가루



녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고

카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어

깨끗한 혈액을 만드는데 2배로 좋은 식품이랍니다.

잎을 우려내는 것도 좋지만

차의 영양을 100%이용하려면

녹차 가루를 사용하는것이 좋으며

가루로 차를 타 마시거나

음식위에 솔솔 뿌려 먹어도 좋답니다.

건강에 좋은 음식은 면역체계가 좋아져 세포도 건강해 지면서 혈관도 좋아진다.
혈관, 세포건강, 만성 염증을 줄이는데 좋은 식품 10가지를 소개합니다.

1.마늘 : 연구에 의하면 마늘은 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막는다.
특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강된다.

2.연어 : 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있다.
이 성분들은 염증을 감소시키고 암과 심장질환, 천식, 자가 면역질환 위험을 낮춘다.

3.토마토 : 염증 퇴치제로 꼽히는 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있다.
열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에 토마토는 요리를 하면 항염증 특성이 증폭된다.

4.두부 : 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3 지방산이 들어있다.
이런 성분들은 몸속의 염증 수치는 낮추는 데 도움이 된다.

5.표고버섯 : 신체의 면역반응을 증가시키고 감염을 퇴치하는데 도움이 되는 화합물이 들어있다.
항균성이 있어 암 치료에도 이용되고 있다.
표고버섯에 있는 다당류는 항암 화학요법이나 방사선으로 인해 생기는 면역 손상 현상을 감소시킨다.

6.호박 : 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가 들어있다.
이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해산소를 흡수하는 효과가 있다.
또한 호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어있다.

7.베리 : 베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어있다. 이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제다.
연구에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식 아침식사를 할 때 딸기주스를 마시면 서구식
식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다. 딸기와 블루베리, 크랜베리 등 베리류에 이런 효능이 있다.

8.케일 : 항염증 효과가 큰 비타민K가 많이 들어있다. 케일 한 컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산의
하루 권장량의 10%가 포함돼 있다.

9.아몬드 : 생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부하다.
또 아몬드에는 비타민E가 많이 들어있는데 이 성분은 관절을 매끄럽게 하며 염증전구체로부터 신체를 보호한다.

10.비트 : 혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있다.
비트에는 베타인이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킨다.

혈관, 세포의 노화는 곧 산화를 의미합니다.
호흡해서 몸에 들어오는 산소는 몸에 이로운 작용을 하지만, 이 과정에서 활성산소가 만들어지는데,
활성산소는 산소가 불안정한 상태에 있을때를 뜻하는데...이는 사람의 몸에 나쁜영향을 줍니다.
즉 활성산소를 제거하는 것이 세포의 산화, 세포의 노화를 막는 핵심입니다.

폴리페놀, 항산화지수가 가장 높은 제품 중 3가지만 선별하여 알아봅니다.

1.헬씨라이프에서 나오는 씨놀을 권합니다.
제주 청정지역에서만 나오는 황금감태가 주 원료이며 해양폴리페놀 항산화지수가 1g당 8,368mg(100g당 836,800mg)
토마토의 140배로 세계에서 최고 높다고 부작용 제로(FDA,NDI인증)까지 받은것으로 알려져 있습니다.

2.카야니 제품도 가격대비 참 좋은걸로 알고 있습니다.
야생블루베리가 주 원료이며 항산화지수가 100g당 107,000mg

3.해죽순 폴리페놀이 주 원료이며 항산화지수가 100g당 17,344mg
해죽순 쌀부터 여러가지 다양하게 있는걸로 알고 있는데...식사할때 첨가해서 복용하면 좋을 듯 합니다.

중요한 건? 폴리페놀 함량이 높은 항산화지수가 강한 제품이 효과가 빠릅니다.
그 보다 더 중요한 것은? 모든 질환은 정신=마음=영 이 건강해야 합니다.
사람마다 체질, 성격이 다르듯이, 누구든지 다 좋다라는 개념보다는 각자 본인에게 맞는 제품을 선택하여
하루빨리 치료되어 건강하고 행복한 삶을 사시길 소망합니다.

해독도좋지만
혈관에기름이끼지않는음식을
찾아먹어야겠지요
식사를하면서도먹을수있는
레몬밤을추천합니다

음식도 매우 중요하지만 우리몸의 70%로인 물을 좋은물을 하루에 2L정도 먹어야 좋다고 하는데요~^^특히 수소수를 먹으면 우리몸의 활성산소를 수소와 결합해서 물로 변화시켜 소변으로 배출된다고 합니다~^^특히 혈관이나 뇌속에는 좋은것도 나쁜것도 투입하기가 힘든데요~^^수소는 가벼워서 직접 뇌세포나 혈관에 투입되어 혈관을 작옹하여 큰효과를 본다고 합니다~^^♥♥♥♥

저도 물이 아닐까 생각되네요

연근 ㅎㅎ