다이어트 하는데 현미밥이 소화가 안돼요~답변 도와드리겠습니다.

저도 비만으로 인한 건강악화로 많이 힘들었던 한 사람입니다.
원래 소화기관인 위와 장이 약하시다면 다이어트 방법도 내 몸에 맏게 잘 선택해서 해야됩니다.
현미도 일반 현미는 많이 거칠지요~아무리 소화기관이 좋아도 오래 씹지 않으면 넘기기가 쉽지 않습니다.
어떤 음식이든 첫째도, 둘째도 오래 씹는것이 최곱니다.(30번이상~ 오래 씹을수록 좋다)
소화기관에 상관없이 일반인들도 발아현미를 추천해드립니다.

밥을 드시는데 소화가 안되고 배에 가스가 많아져 복부팽만 현상을 느끼시면 소화가 잘될 수 있는
영양소로 구성해 주시면 좋습니다.

1. 당지수가 낮은 탄수화물인 현미밥 + 쌈채소는(양배추 데친것) 손바닥크기 4~5장 정도해서 밥식사를 챙겨 보세요.
양배추는 위장기능이 약할 때 챙겨 드시면 좋습니다. 밥과 함께 드시는 반찬이 육류 종류 동물성 단백질이라면
식물성 단백질의 종류로 바꿔 보세요.

2. 양을 조절해서 제대로 챙겨 드시면 오히려 변비가 해결되는 것이 현미밥 식사입니다

사례를 들어봅니다!!!
100세시대, 120세시대 얘기합니다...평균수명이 길어진 요즘이지만 흔히 90세 노인이라고 하면
잔병치레가 잦은 백발노인을 떠올리게 된다.
하지만 30년 동안 현미식을 실천해온 한호칠 옹(90세)은 아직도 농장일을 다닐 정도로 젊은이 못지않은
건강을 자랑한다. 꾸준한 현미식으로 90세의 나이가 믿어지지 않을 정도로 건강한 체력을 유지해 지금은
현미전도사가 된 한호칠 옹의 장수생활법을 들어본다.

- 신경성 장염으로 무기력해진 몸
자식들을 모두 결혼시키고 회사도 정년퇴임한 한호칠 옹은 부인과 단둘이 보낼 행복한 노후생활의 단꿈에 젖어 있었다. 하지만 아무런 근심없이 집에만 있음에도 불구하고 언제부턴가 소화가 잘 안 되면서 몸의 힘이 쭉 빠지기 시작했다.

"스트레스 받는 일도 없고 몸도 편안한데 어느 날부턴가 소화가 잘 안 되더군요.
밥을 조금만 먹어도 배가 아프니 어떤 일을 해도 힘이 없었습니다.
병원에서는 신경성장염이라고 해서 약을 먹어도 나아지지 않았죠."

아무런 이유없이 몸이 아프길래 혹시나 해서 병원에 가서 종합검사를 받아봐도 신경성 장염이라는 진단뿐이었다.
병원에서 받은 약을 열심히 복용해도 약을 먹을 때만 증세가 나아질 뿐, 또다시 소화불량과 무기력증에 시달려야 했다. 그렇게 낫지 않는 장염으로 지쳐가던 어느 날, 한호칠 옹은 우연히 신문에 실린 일본영양학자의 현미건강법 강의를
보고 듣게 된다.

"우연히 현미건강법 강의를 하는 것을 신문에서 보고 듣게 됐습니다.
강의를 들으니 젊은 시절 술과 인스턴트, 그리고 육류를 즐기던 저의 생활법이 바로 건강을 해치는 습관이었더군요.
그때부터는 현미밥과 채소 위주의 반찬으로 식생활을 완전히 바꾸게 되었습니다."

현미식을 하면서부터 인스턴트와 육류 그리고 음식을 만들어 먹을 때 오백식품(흰쌀, 설탕, 밀가루, 소금,
화학조미료)을 피했다. 물론 술도 입에 대지 않았으며 간식거리가 먹고 싶을 때면 제철 과일이나 견과류를 먹었다.

현미식으로 젊음 되찾아!!!

몇십 년 동안 지속해 오던 식생활을 바꾸는 일은 쉽지 않았지만, 건강한 노년생활을 위해 현미 위주의 식생활을 실천하기 시작했다. 현미 80%에 검은깨, 율무, 팥 등을 20%의 비율로 섞어서 하루에 두 끼씩 먹었다.
그렇게 6개월 동안 꾸준히 현미식을 실천하자 놀라운 결과가 나타났다. 병원에 다녀도 낫지 않던 장염도 사라지고
항상 찌뿌둥 했던 몸이 가뿐해졌던 것이다.

"현미식을 시작한 후 6개월쯤 지나자 몸에 변화가 나타나기 시작했습니다.
항상 소화가 안돼 속이 더부룩 했었는데 현미식을 하면서부터는 몸이 가벼워지고 전보다 적게 먹어도 든든했죠.
그때부터 지금까지 30년 동안 현미식을 애용하고 있습니다."

한호칠 옹은 현미와 잡곡을 섞은 밥과 나물 위주의 반찬을 아침 8시와 오후 5시, 하루 두 끼씩 먹는다.
중간에 따로 간식을 하지 않아도 전에 밥 3끼를 챙겨먹을 때 보다 더 든든하다고 한다.
그렇게 현미식으로 건강을 되찾은 한호칠 옹은 90세의 나이에도 불구하고 농장일을 손수 하고 있다.
집에서 두어 시간 정도 걸리는 경기도 고양시 덕양구의 300평 정도의 농장에 소나무와 매실나무를 심고
일주일에 3번 정도 5∼6시간씩 농장일을 하고 있다.

"전에 돼지축사로 쓰던 농장을 다시 개간해 5년 전부터 소나무 등을 심으면서 직접 가꾸고 있습니다.
공기좋은 곳에서 흙을 밟고 만지며 나무 커가는 모습을 보니 5시간 정도 일을 해도 전혀 힘든 줄을 모르겠습니다."

평소 화초 가꾸기를 좋아하는 한호칠 옹은 농장의 소나무뿐 아니라 집의 마당과 옥상에도 나무와 꽃을 심고
키우고 있다. 농장일을 하지 않을 때는 집의 화초를 가꾸고 옥상에 올라가 간단한 스트레칭을 하면서
운동 역시 게을리 하지 않는다.

"현미식과 더불어 맑은 공기 속에서 하는 적당한 운동도 저의 건강비법 중 하나입니다.
농장에선 소나무 그리고 집에서는 마당과 옥상에서 키우는 화초에서 나오는 맑은 공기 속에서
운동을 하고 나면 몸도 마음도 상쾌해집니다."

항상 감사하는 마음으로 살아야!!!

한호칠 옹이 현미식, 운동과 더불어 또 하나 강조하는 것은 모든 일에 감사하는 마음을 가지라는 것이다.
다른 사람을 이기려고만 하지 말고 한 발자국 물러서서 양보하면 마음이 훨씬 편안해지면서 건강 또한
따라 온다는 것이 그의 지론이다.

"요즘 사람들은 무슨 일이든지 너무 조급해 하고 욕심도 많습니다.
욕심이 생길 때마다 양보하는 마음으로 겸손하게 행동해야 합니다.
항상 감사하고 겸손한 마음가짐으로 살다보면 마음뿐 아니라 몸도 편안해지기 때문입니다."

항상 겸손한 마음으로 타인을 배려하기 위해 노력한다는 한호칠 옹.
그는 자신이 현미로 건강을 되찾은 만큼 성인병 등으로 고생하는 주위 이웃들에게 현미건강법을 알려주고 있다.
실제로 주변 이웃들 중 상당수가 한 가지 이상의 성인병으로 고생하는 경우가 많은데 그의 현미 건강법을 듣고
실천한 후, 실제로 건강을 되찾은 사람들도 많다고 한다.

"주변 친구들 대부분은 한두 가지의 성인병으로 고통을 받고 있습니다.
그런 친구들을 볼 때마다 제가 실천하고 있는 현미식을 추천해주곤 하죠.
비싼 약도 아닌 그냥 현미로 밥을 해먹는 것이라 처음에는 반신반의하던 사람들도 직접 실천하고
실제로 몸이 건강해져서 고맙다고 찾아오기도 한답니다."

낫지 않던 장염으로 고생하다가 현미식으로 건강을 되찾아 행복한 노년을 보내고 있는 한호칠 옹은
지금은 더 이상 바랄 것이 없을 만큼 행복한 생활을 하고 있다며 흐믓한 미소를 짓는다.

단지 조그만 바람이 있다면 한 평생을 같이 한 부인 박인숙(87세) 씨와 함께 남은 여생을 건강하게 보냈으면
하는 것이다. 그래서 요즘은 될 수 있으면 부인과 운동도 같이 하면서 많은 시간을 보내려고 한다.

앞으로 눈감는 날까지 지금처럼 부인하고 함께 건강하게 살고 싶다는 한호칠 옹. 항상 감사하는 마음가짐을
강조하며 넉넉한 웃음을 지어 보이는 그의 삶이 앞으로도 쭉 건강하고 행복하길 기원해본다.

지영아 kunkang1983@naver.com

<저작권자 &#169; 건강다이제스트 인터넷판, 무단 전재 및 재배포 금지>

현미의 쌀눈과 속껍질은 꼭꼭 씹어 먹지 않으면 영양섭취가 어렵고 제맛을 음미 할수 없습니다.쌀눈은 쌀 알 한톨 크기의
1/50도 채 안된다고 합니다.위장이 튼튼한 사람도 50번 이상 ,약한 사람은 100번 이상 씹어 먹어야 한다고 합니다.
현미는 잘 흡수 되지 못하므로 5~ 6 시간 쯤 물아 감가 두고 압력 밥솥에 조리 하는 것이 좋고
전기 압력 밥솥을 쓸때는 물을 1대1.5 의 비율로 짓고 현미 70% ,잡곡 30% 비율로 짓고 소금과 팥을 조금 섞으면
맛이 더 좋아 집니다~
이렇해 소화 섬유 질이 많기 때문에 포만 감이 오래 가고 칼로리가 적어 다이어트에 효과 적인 것입니다.
백미를 드시면 다이어트의 효과는 기다하긴 조금 어렵습니다

위가 앉좋으시다면 미역을 드시는거루추천합니다

미역은
· 다이어트 에 효과가 좋어요 저열량, 저지방 식품으로 다이어트에 좋고 식이섬유소가 풍부하여 포만감을 주며 장운동을 활발하게 해 변비를 예방해 줍니다
칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해줍니
감사합니다

다이어트를 위해서 현미밥과 잡곡밥을 드시려면 꼭꼭 오래 씹어서 드셔야 소화가 잘됩니다 특히 소화기관이 안좋으시면 더더욱 오래씹으셔야 됩니다 오래씹어서 드시므로써 침으로 인해 분해 효소가
생기고 적게 먹게되니 자동으로 다이어트가 되는거죠

현미가 좋은것은 분명합니다. 그러나 통 현미밥을 오래 먹으면 치아손상이옵니다. 섬유질이 강해서 그렇습니다.

그래서 5분도현미가 제일 좋다는 평이많습니다. 그러나 저의 관찰과 경험으로는 통현미누룽지를 물에 충분히 불려서 구수한 물과 함께 따뜻하게 먹는것이 가장 이상적이라는것을 발견하였습니다. 드실때 좋은 간장이나 녹인소금을 조금넣어서 드셔보세요.속이 편하고 다이어트에도 도움이 됩니다. 많은분들께 추천하게 되었습니다.

누룽지는 집에서는 만들기가 시간적으로 곤란하니 요즘에는 시중에 저렴하게 파는곳도 많습니다. 단 추가적으로 무농약현미누룽지를 고르시는것이 당연히 좋겠지요. 그냥 통현미밥은 권하고 싶지 않습니다.

소화기능 자체가 떨어져계신것 같습니다
현미나 잡곡밥이 일반 흰쌀밥에 비해
건강에 좋다고하나 평소 음식물을 오래씹고 삼키는 습관이 없으시다면 복부팽만현상이 나타날 수 있네요
소화가 안되서 받는 스트레스가
다이어트가 안되서 받는 스트레스보다 크다면
오히려 건강에 해가 되고 악순환적으로
다이어트에도 악영향을 미칠 가능성이 높아지니

차라리 흰쌀밥을 드시되 1/3 공기만 덜어서
드시는 편이 효과적일겁니다

다이어트 하는데 현미밥은 소화가 안되기 때문에 다이어트가 되는거지요 쌀밥은 잘씹어지기 때문에 많이 먹어도 불편함을 모르니 살이찌고 현미밥은 천천히 조금씩 오래오래 씹어서 먹다보면 침에 의해서 분해도 되고 씹는기능으로 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있으니 자동 다이어트가 되는거지요 이보다 멋진 현미 다이어트가 있을까요?

소화기가 약한 사람이 현미밥 먹는거는 비추입니다
현미밥 자체야 영양소가 많아 좋겠지만
아무리 좋은거도 소화 흡수가 잘 안되면 말짱 도루묵이죠
다이어트 할려면
차라리 흰쌀밥을 먹되, 적게 먹는걸로......

네. 현미는 소화가 잘 안돼서 꼭꼭 씹어 드셔야 해요. 안그러면 소화불량에 시달릴 수 있습니다.
다이어트에는 단백질이 도움이 돼요. 고기류가소화가 굉장히 잘 되고 위장에도 도움이 되는 영양소임. 반면 잎이 거친 섬유소 채소들은. 위장에 안 좋다고 해요너무 맵고 짠 것도 안 좋고 . 전반적으로 한식이 성인병에는 좋다지만 위장에는 안 좋은게 아니라는 얘기들이 있더라구요.
위장의 경우에는 오히려 현미보다는 백미가 좋을 수 있다고 해요. 대개 성인병 혈관 건강에는 현미가 좋다고 하는데 위장은 거꾸로 도정이 많이 된 현미가
안좋다고 합니다. 그러니까 백미를 드시되, 평소 먹던 양에서 숟가락 두 세개의 양만 빼고 드시면 될 거 같네요.

흰쌀밥은 먹기는 좋아도
영양분을 빼고 푸석푸석한 밥을 먹는것이라 특히
다이어트하시는분께는 권하고 싶지않고요
현미가 최고인데~
최소6시간이상 8시간 불렸다가 밥을하면
뒷맛도 구수하고 찰지고 변비에도 도움이 되요
현미밥에 쌈채소(흔한상추,배추잎,깻잎)를
해서 먹으면 변비걱정 뚝!!~~~^^

흰쌀밥을 드시면서 꾸준히 운동을 하지만 현미밥이나 잡곡밥을 안드시더라도 충분히 다이어트에 성공하실 수 있습니다.

쌀밥보다는 현미밥이 영양학적으로는 더 훌륭하지만 위가 안좋으시다면 비추천입니다.꼭꼭 씹어서 소화가 되지 않는 경우라면 오히려 마이너스일 가능성이 있기 때문입니다.

현미는 껍질을 덜 깎았기 때문에 최소 오십번 이상 씹지 않으면 위에서 소화가 안 돼 속이 쓰리고 아픈 것입니다. 요즘은 농약을 치지 않고서는 벼농사가 잘 되지 않기 때문에 껍질을 완전히 벗겨내지 않고 먹는 것도 그리 권유할만한 일은 아닙니다. 현미가 다이어트는 물론 각종 성인병에 좋은 줄은 누구나 알지만, 바쁜 현대인들이 일일이 쌀을 몇 시간 이상 불리고 먹기에 미감도 좋지 않은 밥을 먹어야 하고 한참 씹어야 하는 일을 하기가 쉽지 않지요. 바로 이런 모든 단점을 해결한 명품이 신정원라이스브랜ㆍ황금장입니다. 백미밥을 지은 후 분말을 밥에뿌려 먹거나 국, 찌개, 나물에 넣어 드시면 아주 맛있고 안전하게 현미의 영양분을 고스란히 섭취할 수 있습니다. 한반도 유일한 청정지라 할 만한 철원 비무장지대에서 생산하고 GAP인증을 받은 오대미로 만들어 안심하고 먹을 수 있는 먹거리입니다. 장을 건강하게 해 주는 최고의 제품입니다.장이 건강해지면 우리의 몸은 살아납니다. 위에서 질문으로 제시한 모든 증상들을 쉽게 해결할 수 있습니다.

https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=damiano7532

장내세균살리기 연구소
01080341313

다이어트에는 현미밥도 좋고
잡곡밥도 좋아요.
무엇보다 중요한건 어떤음식이든
꼭꼭 오래 씹어먹어야 소화도.
포만감이 생겨서
다이어트에도 좋습니다.
고구마.감자.옥수수등 계절식품을
드시고 빵같은 밀가루 음식은 되도록
피하는 것이 좋겠지요.
좋은 식품관으로 다이어트 성공하세요~^^

현미는 껍질을 덜 깎았기 때문에 최소 오십번 이상 씹지 않으면 위에서 소화가 안 돼 속이 쓰리고 아픈 것입니다. 요즘은 농약을 치지 않고서는 벼농사가 잘 되지 않기 때문에 껍질을 완전히 벗겨내지 않고 먹는 것도 그리 권유할만한 일은 아닙니다. 현미가 다이어트는 물론 각종 성인병에 좋은 줄은 누구나 알지만, 바쁜 현대인들이 일일이 쌀을 몇 시간 이상 불리고 먹기에 미감도 좋지 않은 밥을 먹어야 하고 한참 씹어야 하는 일을 하기가 쉽지 않지요. 바로 이런 모든 단점을 해결한 명품이 신정원라이스브랜ㆍ황금장입니다. 백미밥을 지은 후 분말을 밥에뿌려 먹거나 국, 찌개, 나물에 넣어 드시면 아주 맛있고 안전하게 현미의 영양분을 고스란히 섭취할 수 있습니다. 위에서 질문으로 제시한 모든 증상들을 쉽게 해결할 수 있습니다.

https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=damiano7532
장내세균살리기 연구소
01080341313

일반현미와 찹쌀현미 잡곡을 섞어 씻어서 하루밤 불렸다가
밥을하고 보온에서 하루나 이틀을 숙성하면
밥이 부드럽고 찰지고 소화도 잘됩니다

현미밥도좋지만 귀리?추천합니다
tv에서도 나왔는데 우유에다 귀리를 볶은것을 먹으면 다이어트도되고 여러가지로 좋다고 들었습닌다

현미는 껍질에 섬유질이 많지만오래 씹지 않으면 소화가 안덥니다
뱁미는 탄수화물이 많아서 지방으로누적이 됩니다 백미에 쌀눈을 넣고 밥을해드시고 미역국과 같이드세요

현미밥은 꼭꼭 씹어 먹으면 소화가 잘되지않을까요 생각합니다

현미밥이 백미밥보다 좋은 것은 사실이나
모든 곡식이나 과일은 껍질에 보호믈질로
싸여 있답니다. 자신의 보호차원 독소이지요~
그래서 어느정도 벗껴 섭취하는 것이
건강에 이롭겠지요~
쌀은 5~7분도 이상

물에 하루정도 불린다을에 밥을 하면 좀더 먹기쉽고 소화도 더 잘 됩니다

원래 위에 좋은것은 입이 싫어합니다
현미밥은 분명우리몸에 좋은것은 사실이나먹기가 좀 힘들죠
그래서 계속 먹기 편하게 제품들이 많이 출시되고 있습니다
즉 소화가 안되는 단점을 보완해서 제품이 출시 됩니다

현재로서는 현미밥을 꼭꼭 오래토록 씹어서 드세요
그려면 그런 문제는 보완될것입니다

현미밥은 진짜 소화잘안돼요.
꼭꼭

탄수화물이 육류 , 생선보다 다이어트에 도움이 안되는건 맞지만
고칼로리나 탄수화물이 꼭 비만요인은 아닌거 같습니다 호르몬분비가 더 비만과 밀접한 관계가 있다고 알고 있습니다 TV에서 실험을 하면서 체크하는 프로그램을 본적 있는데 호르몬분비가 더 타당성이 있다고 믿어요

현미밥을 꼭꼭십어서 드세요

보호막에 쌓여서 자기방어 하는거겠죠~

위가 안좋은 사람은 현미 먹으면안되요 변비와 다이어트를 같이 할구있는 방법 다시마를 푹 삶아서 건더기와 국물에 생 알로에 넣고 갈아서 공복에 한컵씩 드세요 그리고 단백질 많은음식을 드세요

현미는 위장이약한사람 소화가잘안되요ᆢ찹쌀을 조금섞어서 밥을지어드세요ᆢ

흰쌀밥이 살이 많이 찌는게 아니라
현미나 잡곡에 비해 씹을때 오래 씹지 않고도 삼키고 소화하는데 문제가 없다보니 먹는양을 무의식중에 많이 먹게 됨으로 인해 자연스럽게 양조절에서 칼로리적으로 많이 먹으면 아무래도 다이어트에는 도움이 되지 않습니다. 대신 흰쌀밥을 먹더라도 천천히 꼭꼭 조금만 드신다면 살이 찌지 않으실 수도^^ 다이어트 화이팅♡

현미밥은 꼭꼭 씹어먹어야 합니다

저도 개인적으로는 흰밥을 좋아하죠. 색깔도 윤기나고 맛도 있고 ㅎㅎ
근데, 현미밥은 건강을 위해 먹어보니, 몸에는 좋다고 하는데 밥 맛이 없어요.
그게 어렵더라고요.
질문자님이 다이어트를 시작하고 변비가 왔다고 현미밥, 잡곡밥을 먹기 시작하여 소화가 안 돼고 배에 가스가 많이 차고, 흰쌀 밥 먹으면 다이어트에 도움이 안되고 살이 빠지지 않을 까 걱정하시는데요.
제가 개인적으로 추천하고 싶은 것은 흰밥을 하루에 1끼 드시고, 나머지 두 끼는 탄수화물을 제외한 단백질 위주의 식사를 1주일 정도 해 보시고, 몸의 변화를 살펴 별 무리 없다면, 다이어트에도 도움이 되리라 봅니다.
저는 단백질 위주의 식사로 80키로에서 현재 73키로 정도 체중을 유지하고 있습니다.

현미밥은 모두 좋은게 아닙니다
체질도 중요한데요
우선 쌀 백미와 현미에 비율을7:3으로 하면서 몸에서 소화가 되도록 점차늘려가야 합니다
또한 현미는 충분히 하루정도 물에불려서
밥을지어서 소화가 되도록 해야 하구요
다이어트를 목적으로 현미를 드시기 어렵다면 쌀눈을 추천해드립니다

원래 헌미밥이 소화는 잘않되요
변비에는 물을 많이드시고 헌미밥은
쌀과 함께 밥을 하시면 부드러워요

현미는 산화 되므로 6개월내 먹어야함

현미는 일반미와 달리
아주 천천히 꼭꼭 씹어 드세요
대략 30회 정도 씹으면
소화도 잘되고 효과도 좋습니다

흰쌀밥은 100프로 탄수화물이고, 현미는 다른 영양소가 같이 들어있는 완벽한 식품입니다.
살아있는 현미는 물에 담궈두면 싹이 납니다.
이싹이 나는 현미가 정말 우리 몸에 필요한 모든 영양을 포함하고 있습니다.
가급적 흰쌀밥보다는 살아있는 현미를 드시는 것이 올바른 영양관리가 되기에, 다이어트에도 좀더 도움 되실겁니다.

다이어트는 살빼는것이 중요한것이 아니라 건강해지는게 중요한것 이니까요~^^♡♡♡

현미밥과 잡곡밥을 먹으며 다이어트를 하시는 괴로움이 있군요.
하지만 이런밥을 먹으면 꼭 걷기등의 운동을 하셔야 소화가 됩니다.

현미밥이 도정을 덜 한것이라
섬유질이 많아서 변비에 좋다고는하지만
비교적 위장이 약한
소음인에게는 소화가 안되는것이 맞습니다.

현미는 30번이상 씹어드시지 않으려면 차라리 백미가 낫다고 합니다
현미를 물에 불려 갈아서 현미죽을 끓여드시면 맛도 좋고 영양 흡수에 많은 도움됩니다

저는 다이어트에 현미보다 장디톡을 권합니다 한국원자력연구원들이 만든 식품이 두가지가 있는데 그중 하나입니다. 장이 건강하면 모든기관이 건강할수 있답니다. 장이 개끗하면 소화ㆍ흡수가 잘 되고 그러다 보면 저상적으로 돌아가니 살의 붓기가 없어진답니다 가스도 안찬답니다 그이름은 닥터A입니다 멍개식이섬유와 망고를 넣어서 주스처럼 마신답니다

현미는 영양이 충분합니다
도정과정에서 덜 깎아내기 거칠어서 소화가 안되죠
방법은 충분히 하루정도 불리고 밥지을때 압력밥솥에서 약한불에 뜸들이기까지 넉넉히 하시면 백미못지않게 부드럽습니다

현미밥은 최소30번이상 씹어먹어야 됩나다

다이어트 하기 위하여 현미밥, 잡곡밥 먹다가 소화가 안 된다면 위에서 부담이 가기 때문이지 않을까요?
그렇다면, 흰밥을 평소보다 조금 줄여 드시고, 꾸준한 몸에 맞는 운동을 통하여 다이어트를 시작하시는게 어떨까요?

위가 약한 분이나 노인들은 현미를 먹지 마세요 당연히 소화가 안되지요

정미과정에서 쌀을 덜깍아서 현미는 부드럽지 않아서 소화가 잘 안됨

현미밥보다는 다이어트 하려면 식이섬유가 많은것을 먹어야하는데 그럴려면 양배추 7통 사과 25개 를 먹어야 하루 섭취할수 있는 식이섬유를 먹는답니다 ᆢ 그러니 지금은 건강기능식품들을 많이 찾게 되죠

아 현미는 꼭꼭씹어서 드시지 않으면
소화가 안된다합니다
오래오래 씹어서 침과섞이도록해서 드시면 효과 보실것입니다

꼭꼭씹지 않으시면 안드시는편이 낳을지도 모르겠군요

현미밥은 먹는데 번거로움이 있습니다
요즘 시중에 보면 현미 누릉지가 나와 있습니다
뜨거운 물에 불려서 물과 함께 드십시요
고소하고 먹기에 참 좋습니다

현미밥을 먹게되면 많이 못먹게 되요 반찬도 손이 안가ᆢ소화도 느리고 다이어트에 도움이 될듯합니다

현이밥은 맷돌로 30번이상갈드십어드셔야 완벽소화

먼저 현미밥 칼로리는

100g에  354kcal 입니다

 그리고 백미밥 칼로리는

100g에  313kcal 입니다.

솔직히 칼로리차이가 많이 나지는 않지만 현미가 조금 높습니다 

하지만 현미가 좋은 이유는 당지수가 더 낮습니다

현미는 쌀의 껍질 부위가 더 많고,

그 부위는 섬유질이 더 많으며

 여러 가지 비타민들도 더 풍부하기 때문입니다.

따라서 소화가 느리게 진행돼

든든함이 오래 유지 되기 때문입니다.

그러므로 다이어트에는 백미보다 현미가 효과가

있다 생각합니다 그런데 소화가 잘 안된다 하시니

현미밥을 아주 질게 해서 드심을 권해 봅니다

종편에서 귀리를 볶아 우유에 두스픈넣어 아침한끼를 먹으면 내장지방이 쏙~빠진대요 그래서 우유귀리 세스픈을 한달동안 먹어서인지 뱃가죽은 여전하고 ^^ 다이어트의 길은 멀고 험하니 어찌하오리까

다이어트는 기본적으로 현미를 먹든지 물만먹든지 그런것이 중요한것이 아닙니다
다이어트기본은 나의몸이 소비되는 몸의 열량(칼로리)를 알아야 합니다
사람몸은 기초대사량, 운동대사량으로 나누어지는데 운동선수가 아닌이상 일반인은 기초대사량이 크기 때문에 그기초대사량을 정상적으로 소비하도록 하는것이 중요 합니다.
기초대사량은 나이가 먹을수록 떨어집니다 그러므로 기초대사량을 정상으로 가는 활동을 해야 됩니다
그것이 유산소운동 등으로 걷기, 호흡하기, 일주일에 3번 숨차도록 움직이기, 등입니다
이러면 운동하여 칼로리 소비하는것보다 다이어트에 효과가 있읍니다.
참고 : 기초대사량 계산법(헤리스 베네딕트식)
남자 : 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)
여자 : 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)
왕성한 대사율을 가지는 20세, 70kg, 175cm, 남자라는 조건으로 계산하면 1768.77 kcal입니다

결론적으로는 운동으로 근육이 계속 붙어가면서 식사량과 기초대사량을 적절히 해나가는 것이 다이어트에 도움이 된다.

꼭꼭 천천히씹어드셔야합니다.

다이어트 하는 목적이 체중 감량을 통해 건강한 삶을 사는게 아닌가요?
근데, 현미,잡곡밥으로 소화가 안돼고 배에 가스가 많이 차니 힘들겠습니다.
흰쌀밥 먹으면서도 식사량 조절 하시면 다이어트 하는데 문제가 없다고 생각해요.
식사량의 제한과 매앨 규칙적인 운동으로 얼마든지 체중 조절할 수 있습니다.

식이요법 만으론 아무리좋은 음식이라도 운동과 병행하지않으면 힘들어요

먹지 마시길요.배 아프거든요.

잡곡밥 지을때 소주 좀 넣구하면 부드러워집니다

흰쌀과5대5로하심편사게드실수있음니다

제경험으로는 현미른 먹으면 반찬을 덜 먹게 되는듯해요 소화도 덜되고 다이어트에 도움

꼭꼭 씹어 드시라고 그러면 다이어트 효과 있을듯요

현미밥은 일단 꼭꼭 씹는게 관건이죠 시간이 오래걸려 단점이지만 차분히 여유를갖고 씹어먹어야 소화도 잘되고 다이어트에 효과가있습니다 포기하지마시고 꾸준히 해야합니다 겼들어 구기자 액기스를 같이복용하면 업그레이드~~~♡♡♡

첫째는 운동이고 그리고 다이어트 하려면 쌀과 밀가루 등은 자제를 하시는게 좋을듯요...

당연히 현미는 흰쌀밥에 비해 소화가 어렵습니다 그렇게 때문에 입에서 침과 함께 아주 오래오래 씹지 않으면 위에 부담이 많이 가게됩니다 오래오래 꼭꼭 씹고 또 씹어 먹어야 합니다

현미밥은 50번정도 씹어야 소화가 잘됩니다.씹지않으면 먹지않는게 소화에 좋습니다

f현미밥은콩을맣이너어먹어면소화가잘된다은하경8893

흰 쌀밥보다 현미밥은 밥을해도 좀 까실까실
합니다.현미밥은 꼭꼭 씹어서 먹어야 소화에
도움이 될것입니다.현미밥은 건강에 좋은식 습관
입니다.귀찮지만 100번정도 씹어서 삼키시면 도움
이 될것입니다

배 아프니 드시지 마셔요.

흰쌀밥 드셔도 됩니다
양을 조절 하시면 됩니다
제가 아는 지인이 76세신데 평생을 쌀밥만 드셨어도 날씬하고 아무병도 없습니다
단 소식하고 과일 야채 많이 드시더라구요^^

다이어트 하면서 율무 밥을먹으면서 .꼭꼭 잘씹어먹어야
소화도 잘되고 다이어트 효과도 있답니다.
참작하십시요.

은하경8893

다이어트 본인의 의지가 중요합니다 간식은 금물이구요 오후5시이후에는 물의에는 입에 대지마셔요

오래 앂어 먹어야해요

현미와 잡곡은 수십번씩 씹어서 침으로 소화시키지 않으면 췌장에서 소화물질이 나와야해서 췌장이 망가집니다.밥을 빨리 먹는 사람들은 위험할수 있습니다. 오래 씹어 드세요.

발아현미를 드세요

현미밥은서서히흡수하기때문에그런데 흰쌀을섞어서 밥을하는게 소화흡수가 좋을듯해요 다이어트보다 몸건강 이우선 순위

양을조절해서 오래오래 꼭꼭 씹어
먹으면 변비가좋와집니다
꾸준히하십시요

발아현미는 부드럽고 소화가 잘됨니다

운동과병행하셔야해요~~

다이어트에 현미밥?
이런방법보다 절식이나 소식이도움이덥니다.

저도 현미먹는대요 그냥현미로만 먹으면 당연히...
저는 이것저것 섞어서 먹어요~~~

쌀1, 현미1, 찹쌀1
이렇게먹으면 희안하게 쌀밥은 2그릇먹을때가 많은데
섞어서 먹으면 1그릇으로도 배가불러용

무조건그렇게먹는다해서 다이어트가아녜요
일단흰쌀밥이싫다면 예를들면흰쌀6컵에잡곡두컵찹쌀한컵으로해서 불려서하시고 평소양보다양을줄여서드세요 그러다서서히 잡곡쌀양을더늘이고흰쌀을더줄이는거죠 찹쌀은소화가잘되요 아님
곤약쌀이있어요곤약쌀밥 규칙적인 식사와운동잊지마세요

저도 다이어트 때문에 항상 현미밥을 먹고 있어요 !
100프로 현미로만 밥을 지으면 먹기 어려움도 있고 소화가 어렵다고 해서 저는 흰쌀 : 현미쌀을 6 : 4 정도로 섞어서 밥을 짓고 있어요 !
조금 더 부드럽게 드시려면 현미쌀은 미리 물에 불렸다가 사용하시고, 뜸을 충분하게 들여주시면 거부감 없이 드실 수 있어요^___^ 물론 흰쌀밥보다 더 꼭꼭 씹어먹어야 하긴 합니당!

간단합니다
본인 나이많큼 십어서 삼키세요
나이가 40이면 40번 ㅡ50세면 50번십으세요
나이가 80이면 80번십으시면 됩니다
물론 자동으로 넘어가겠죠 ㅎㅎㅎ
다이어트 쉬워요 ㅡ실천하세요
다이어트 홧팅 ㅡ~!!^^*

현미는 소화가 안돼지만 오래쌉어야하기때문에 턱관절에 무리가 올수도있어요 속이 차가워질수도있고요

흰쌀 아니면 잡곡 밥 괜찮습니다
그리고 아침 점심 간단히 먹고
저녁에 씨리얼 먹으면 배불러요
저녁에 운동 계단 10번 올라갔다 운동 효과 갠찮습니다
소화도 되고 잠도 잘와요

찰현미를 물에 충분히 불린후 밥을 지어서 꼭꼭 씹어드셔 보세요
평소보다 좀더 내가 건강에 좋은 현미밥을 먹는다는 차분한 마음으로요
침에서 나오는 아밀라제 성분과 결합이되어 소화가 잘될거같습니다.
아무리 좋은 현미밥도 꼭꼭 씹어드시지 않으면
화장실가기전에 배가 너무 더부룩하고
일단 대변에도 소화가 안된체로 현미쌀이 보이더라구요
장에서 흡수가 잘되도록 꼭꼭씹어 드셔보세요
다이어트를 응원합니다. 아자아자!!^^

현미밥대신 곤약밥으로 바꿔보세요!

현미가 소화율이 떨어지긴 하지만 이정도는 아닌데
소화 잘되는 음식만 먹다가 소화율이 좀 떨어지는 현미를 갑자기 너무 드셔서 그런거같아요 현미 비율을 처음부터 많이잡지말고 천천히 늘려가시는게 나을듯 해요

좋은정보얻어갑니다ㅎ

흰쌀밥 먹으면 다이어트 효과 없어요 ㅠㅠ

현미랑 찰현미 3:7 로 섞어서 물 많이 부어 질게 해먹어요 ~

현미밥을 불려서 하면 그나마 낫고 포만감도줍니다

운동을 조절하면서

쌀을좀 담갔다가 불려서하세요

흰쌀밥보단 현미밥이좋죠~~

다이어트, 현미밥에 대해서

도정하기 전인 현미같은 경우는 탄수화물 외에도 섬유질이 풍부하며 비타민 및 무기질이 다량 함유되어 있습니나

식이섬유가 풍부하기 때문에 탄수화물이 흡수되는 속도를 지연시켜주므로 다이어트에 적합하여 섞어서 밥을 해드시면 좋습니다

귀리는 다른 곡류지만 일반 쌀에 비해 탄수화물 함랑이 낮고 식이섬유 외에도 장점이 있다

• 많은 참고 부탁드립니다!!~~

흰쌀밥을 먹되 양을 절반으로 줄이면
살이 빠지는것을 경험했습니다

소화가 잘된다

현미를1시간정도물에불려서 드셔보세요

알통을 어떻게 수익금을 뫃으나요?
또 뫃아진다면 어떻게 현금화 하나요?

현미를 먹으려면 백버이상 씹어 먹어야 하는데 그게 힘이 들지요 그래도 현미밥을 꼭꼭씹어서 먹도록하셔요 소화가 잘 안되면 효소를 복용 하는게 어떨가요

현미를 먹으려면 백버이상 씹어 먹어야 하는데 그게 힘이 들지요 그래도 현미밥을 꼭꼭씹어서 먹도록하셔요 소화가 잘 안되면 효소를 복용 하는게 어떨가요

현미보단 단백질이 다이어트에 더좋다는것 아시나요? 저도 그랫더니 다이어트가 되더라구요? 탄수화물 줄이고 단백질로~~^^

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꼭꼭오래씹어드세요

꼭꼭오래씹어드세요