건강
리버
2025-05-02 15:00
조회수 : 141
<<혈관을 막는 주요 음식들>>
1. 포화지방
- 혈관 영향 : LDL 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화 유발함.
- 음식 예시 : 붉은 고기, 버터, 크림,
cf ) 코코넛 오일 X
2. 트랜스지방
- 혈관 영향 : LDL 상승, HDL 감소로 혈관 건강 악화함.
- 음식 예시 : 가공 스낵류, 마가린, 패스트푸드.
3. 과도한 당분
- 혈관 영향 : 인슐린 저항성과 염증 유발, 혈관 손상 가속화함.
- 음식 예시 : 탄산음료, 캔디, 설탕이 든 커피.
4. 고염식
- 혈관 영향 : 고혈압을 유발해 동맥에 부담을 줌.
- 음식 예시 : 인스턴트 라면, 절인 음식, 가공 육류.
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