건강
리버
2025-04-24 15:00
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건강한 체형을 위한 올바른 걷기 자세
1. 기본 자세
- 머리는 똑바로 세움.
- 어깨는 편안하게 아래로 내림.
- 팔은 몸 옆에 자연스럽게 위치하고 부드럽게 흔듦.
- 척추는 곧게 펴고 고개는 숙이지 않음.
2. 발의 위치
- 발끝으로 착지하고 발뒤꿈치부터 닿도록 함.
- 보폭은 자신의 체형에 맞게 적당히 유지함.
3. 호흡
- 깊고 규칙적인 호흡을 유지함.
- 배로 호흡하는 것이 효과적임.
4. 체중 분배
- 체중을 발 앞쪽으로 자연스럽게 옮김.
- 한쪽 발에서 다른 쪽 발로 부드럽게 이동함.
5. 걷기 속도
- 자신의 체력에 맞는 편안한 속도로 걸음.
- 너무 빠르게 걷지 않도록 주의함.
6. 슈즈 선택
- 적절한 신발을 선택함.
- 발에 잘 맞고 쿠션이 있는 운동화를 착용함.
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걷는자세 정리 감사해요
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