마는 많은 영양분을 함유하고 있는 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 주요 영양소로는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 있습니다.

마의 탄수화물은 주로 전분으로 이루어져 있습니다. 전분은 에너지의 주요원으로, 체내에서 급속한 에너지 공급원으로 사용됩니다. 또한, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 소화기능을 돕고 장건강에 좋습니다.

마는 또한 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계 강화와 노화 방지에도 효과적입니다. 비타민 C는 또한 철분 흡수를 촉진시켜 빈혈 예방에도 도움을 줍니다.

칼륨은 심장 기능과 혈압 조절에 중요한 영향을 미치며, 마에도 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

마는 또한 항산화 작용을 가진 미네랄인 몰리브덴이 함유되어 있어, 세포 손상을 예방하고 세포의 건강을 유지하는데도 효과적입니다.

하지만, 마도 과도한 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

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