다이어트에 관심이 많으신 여러분들

오늘은 저번 러닝에 이어서 다이어트를 위한

운동으로 천국의 계단을 소개하고자 합니다.

천국의 계단의 다른이름은 스텝밀 또는

계단 오르기 운동이며 계단을 계속 오르는

동작을 반복하는 산소 운동 기구로,

실제 계단을 오르는 것과 매우 비슷한

운동 효과를 주는 운동입니다.

천국의 계단의 장점은 크게 5가지인데요.

1. 칼로리 소모

천국의 계단은 걷기, 자전거타기보다

단시간에 더 높은 칼로리 소모시키는

운동으로 체중 감량, 체지방 감소에

효과적입니다.

2. 하체 근력 강화

엉덩이(둔근), 허벅지(대퇴사두·햄스트링),

종아리에 집중적으로 자극을 가함으로써

힙업, 하체 라인 정리에 도움이 되고

하체의 근력을 강화시킬 수 있습니다.

3. 심폐지구력 향상

심박수가 빠르게 올라가기 때문에

심장과 폐 기능을 강화시켜 주고

체력 준비나 오래 뛰는 체력 향상에도

효과적입니다.

4. 관절 부담이 적음

러닝보다 무릎과 발목에 충격이 적은 편이기

때문에 체중이 있거나 러닝이 힘든 사람에게

대안 운동으로 좋습니다.

5. 자세 교정 및 균형감각 향상

바른 자세로 하면 코어까지 사용하기 때문에

코어 근육이 발달하여 균형감각이 향상되고

자세도 자연스럽게 교정됩니다.

6. 실생활에서의 적용

마지막으로 계단오르기는 실생활에서

아주 일상적이기 때문에 일상에서 등산과 같이

계단을 오르는 일이 있을 때 큰 도움이

될 수 있습니다.

이렇게 많은 장점을 가지고 있는 천국의 계단,

운동 자체는 단순하지만 해보신다면

엄청나게 힘들다고 느끼실 텐데요.

그렇지만 그만큼 장점이 많은 운동이니

헬스장에 천국의 계단 머신이 있다면

한 번쯤 해보시는 건 어떠신가요?