달달한 음식 섭취 시 혈당 상승과 도파민, 세로토닌 분비 됨

→ 기분이 잠깐 좋아짐

왜 기분이 좋아지냐면 뇌가 “보상 받았다”라고 인식함

스트레스·짜증이 일시적으로 완화됨

하지만 주의할 점 효과는 짧음. 혈당 급상승 후 급하락 시

오히려 더 피곤·예민해질 수 있음

기분 전환용으로 먹을 땐 이렇게 하면 좋음.

• 소량만 먹기 (한 입, 한 조각 정도)
• 단 거 + 따뜻한 차 / 산책 / 음악 같이 하기
• 공복에 몰아서 먹는 건 피하기

(네이버 자료 / 챗gpt 자료 참고)