건강
바닐라rose
2026-01-03 15:00
조회수 : 46
지금 바로 효과 보는 방법
발·손 따뜻하게 유지
얇은 양말 2겹 ❌ → 보온 양말 1겹 ⭕
손은 장갑 or 손난로
반신욕 / 족욕
38~40℃ 물에 10~15분
자기 전 족욕은 수면에도 도움돼요
배·허리 보온
수족냉증은 배가 차가운 경우가 많아요
🩸 혈액순환 돕는 습관
아침 스트레칭
발목 돌리기, 종아리 늘리기
종아리 마사지
아래 → 위 방향으로
장시간 앉아 있지 않기
1시간마다 한 번 일어나기
따뜻한 성질 음식 섭취
생강차, 계피차, 대추차
마늘, 양파, 부추
고구마, 단호박
피해야 할 것
아이스 음료
카페인 과다
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