다들 다이어트에 관심이 많으실텐데요.

그중에서 다이어트에 가장 기초적이자

가장 효과적인 운동인 러닝에 대하여 말씀

드리고자 합니다.

러닝은 일정한 속도로 달리며 심폐 기능과

전신 근육을 사용하는 유산소 운동입니다.

특별한 장비 없이도 언제든 시작할 수 있다는

점이 큰 특징입니다.

이러한 러닝의 장장은 뭐가 있을까요?

1.심폐 지구력 향상

심장과 폐 기능이 강화되고

혈액순환이 개선되너 고혈압, 심혈관 질환 예방

할 수 있습니다.

또한 체력과 지구력이 전반적으로 증가합니다.

2. 체중 관리와 체지방 감소

다이어트를 하는 사람들에게 가장 큰 장점인데요.

러닝은 30분에 약 250~400kcal 정도를 소모

하여 칼로리 소모가 크고 체지방 연소에 효과적

이라는 장점이 있습니다.

또한 기초대사량 증가하게 되어살이 잘 안 찌는

체질로 변화하게 되는 것도 큰 장점입니다.

3. 하체 및 코어 근력 강화

러닝은 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 발달

되기 때문에 하체 근육이 강화되고

러닝을 하며자연스럽게 복부·허리 근육도 사용

되기 때문에 코어근육이 발달햐여

일상 생활에서 더욱 바른자세로 생활 할 수

있게 됩니다.

4. 정신 건강 개선

러닝은 엔도르핀을 분비하여 스트레스를 해소

하고 우울감과 불안을 감소시키며 집중력과

수면의 질 향상시킨다는 장점이 있습니다.

5. 시간 및 비용 효율

러닝은 크게 운동장비가 필요없이 오직

운동복과 러닝화만 있으면 러닝을 할 수 있다는

점에서 투자할 비용 없이 짧은 시간에도

효과적으로 운동할 수 있다는 장점이 있습니다.

6. 성취감 및 자기관리

목표 거리와 목표 시간을 달성했을 때의

성취감이 매우 크고 생활 리듬이 건강하게

정돈되어 자기관리를 할 수 있다는 장점이

있습니다.

이렇게 많은 장점을 가지고 있으면서도 쉽고

단순한 러닝, 여러분도 다이어트를 위해 러닝을

해보시는 것은 어떠신가요?