✔ 식사 후 혈당이 빠르게 올라가면

→ 인슐린 분비 ↑

→ 뇌로 가는 혈류 ↓

→ 졸림 발생

✔ 탄수화물 위주의 식사 + 과식

→ 소화에 에너지 집중

→ 뇌는 “쉬자” 모드 😴

✔ 특히 점심 이후 졸림은

→ 생체리듬상 가장 졸린 시간대라 더 심해요.

💡 이럴 땐 이렇게 해보세요

• 식후 바로 눕지 말고 5~10분 가볍게 걷기
• 밥 양 줄이고 단백질·채소 먼저 먹기
• 물 한 컵 마시기
• 커피 대신 밝은 곳에서 스트레칭
• 가능하면 백미 + 튀김 조합 피하기

밥 먹고 졸린건 게으름이 아니라, 혈당과 소화의 문제입니다.