겨울철에 건강을 지키기 위해 실천하면 좋은 습관들을 알려드릴게요!

체온 유지하기

겨울 건강의 기본은 체온 관리입니다. 외출 시 목 발목 손목을 따뜻하게 감싸 주면 체온 손실을 줄일 수 있습니다. 실내에서도 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 도움이 됩니다.

수분 섭취 챙기기

겨울에는 갈증을 덜 느끼지만 몸은 쉽게 건조해집니다. 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔 주면 면역력 유지에 도움이 됩니다.

규칙적인 운동

추워서 움직임이 줄어들기 쉽지만 가벼운 스트레칭이나 실내 운동은 혈액순환을 돕습니다. 하루 짧은 시간이라도 꾸준함이 중요합니다.

면역력에 좋은 식사

제철 채소와 단백질을 골고루 섭취하면 몸의 방어력이 높아집니다. 따뜻한 국물 음식도 체온 유지에 도움이 됩니다.

충분한 휴식

겨울에는 피로가 쉽게 쌓입니다. 잠을 충분히 자고 몸이 보내는 신호를 무시하지 않는 것이 건강을 지키는 가장 기본적인 습관입니다.