1. 영양 성분 (중간 크기 1개 기준)

귤은 칼로리는 낮고 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일입니다.

• 비타민 C: 하루 권장량의 약 25~30%
• 식이섬유: 약 2g
• 칼륨, 마그네슘, 구리 등 필수 미네랄 소량 함유
• 낮은 칼로리·지방 제로 과일
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2. 건강 효능

(1) 면역력 강화

비타민 C가 풍부해 감기 예방·면역 기능 유지에 도움이 됩니다.

(2) 항산화 작용

플라보노이드, 베타카로틴 같은 항산화 성분이 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 기여할 수 있습니다.

(3) 소화 건강 개선

식이섬유가 장운동을 돕고 변비 예방에 도움이 됩니다.

(4) 심혈관 건강

식이섬유·칼륨은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.

(5) 피부 건강 개선

비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적이며 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다.

(6) 칼륨 공급을 통한 체내 균형 유지

칼륨은 체내 수분·전해질 균형 유지를 돕고 혈압 관리에도 긍정적입니다.

(7) 체중 관리

낮은 열량·높은 식이섬유 덕분에 포만감을 높여 과식을 줄이는 데 도움 됩니다.

3. 주의점

• 과다 섭취 시 산성 성분 때문에 위산 역류 또는 치아 에나멜 자극이 있을 수 있습니다 (적당 섭취 권장).
• 통조림·시럽에 들어간 귤은 추가된 설탕로 인해 칼로리가 높아질 수 있으니 라벨을 확인하세요.
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4. 섭취 팁

• 간식으로 바로 섭취하거나 샐러드, 요거트 토핑, 스무디에 활용하세요.
• 껍질에는 추가 항산화 성분이 있지만, 농약 잔류 우려가 있을 수 있어 깨끗하게 세척 후 사용을 권장합니다