건강
자기 자비(self-compassion)
젤리별
2025-12-22 15:00
조회수 : 38
자기 자비(self-compassion)
자기 자비란,
자존감 과는 달리,
나의 고통과 약점을 있는 그대로 바라보고 수용하는 태도를 의미하는데요,
힘든 순간에 스스로를 비난하기보다 따뜻하게 보듬어주고,
잠시 멈춰 서서 스스로를 돌보는 지혜로운 태도를 갖는 것으로,
자신을 진심으로 아끼며 어려움을 극복하는 힘인,
마음의 근육같은 회복탄력성을 길러 줍니다.
'내가 아니면 누가 나를 챙겨줄까?'
삶의 무게에 지쳐 어깨가 축 늘어질 때, 문득 이런 생각이 들 때 있잖아요.
세상의 모든 관계 속에서 나를 내어주는 데 익숙해진 우리는 정작 자신에게 가장 필요한 보살핌을 잊고 살고 있다는 공허함이 들 때
바로,이럴 때
스스로에게 따뜻한 위로의 말을 건네고, 작은 행복을 선물하며, 잠시 쉬어가는 시간을 주는 것!
자기 자비(self-compassion)의 시간이 필요한거죠.
자기 자비 방법으로 자신을 돌보는 것이
이기적인 행동이 아니라,
오히려 세상과 조화롭게 살아갈 수 있는 원천이 됩니다.