우울증은 극복하기 위해서는 전문가의 도움을

받는것이 가장중요 하며,이 와 함께 생활습관

개선,활동량증가, 주변사람들과의 소통이 큰

도움이 될수 있습니다.

전문가 상담은 우울감이 2주이상 지속되거나

일상생활에 큰 지장을 줄경우,각까운 정신의학과

를 방문하여 상담을 받으셔야 합니다.

심리치료는 감정을 표현하고 우울증을 유발하는

사고방식이나 습관을바꾸는데 효과적입니다.

전문가와의 상담을 통해 약물치료,심리치료등

자신에게 가장 적절한 치료법을 찿을수 있습니다.

우울한 감정을 말없이 참지말고,신뢰할수 있는

가족,친구,전문가 등 도움을 구하는것이 회복의

첫걸음 입니다.

매주3회이상,30분정도의 꾸준하게 운동을 목표로

해보세요.

충분한 수면은7~8시간의 적절한 수면은 신체및

정신건강에 좋습니다.낮에 햇볕을 쬐면 비타민 D합

성을 돕고 기분전환에 효과적입니다.

명상,요가 등은 신체건강을 풀고 뇌 기능을 훈련하는데 도움이 됩니다.

끊임없이 밀려오는 부정적인 감정에 압도되지말고

감정을 뭉툭하게 다루어 자신이 못난점이나

우울한 점에만 초점을 맞 추지 않도록 주의해야 합니다.