안녕하세요:)

오늘은 많은 분들이 시도하는 고단백 식단을 조금 더 공감되고 쉽게 이야기해볼게요!

단백질을 충분히 먹으면 운동 후 근육 회복이 빠르고 기초대사가 올라 체력이 눈에 띄게 좋아집니다.

또 고단백 식단은 포만감을 오래 유지해 자꾸 배고파지는 스트레스가 줄어들어 다이어트 초보도 비교적 편하게 시작할 수 있어요.

하지만 단백질을 과하게 먹으면 신장과 간에 부담이 생기고 변비나 더부룩함이 나타날 수 있어 몸의 신호를 꼭 확인해야 합니다.

육류 위주의 단백질 섭취는 장내 유익균을 줄여 소화를 어렵게 만들 수 있으므로 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 먹는 것이 좋습니다.

탄수화물을 지나치게 줄이면 집중력이 떨어지고 운동 시 에너지가 부족해 일상과 운동 모두에서 성과가 낮아질 수 있습니다.

결국 중요한 것은 단백질만 강조하는 것이 아니라 내 체중과 활동량에 맞춘 균형 잡힌 식단이 더 중요합니다!

오늘도 건강합시다:D