건강
세일러묵
2025-11-20 15:00
조회수 : 40
안녕하세요:)
요즘 유난히 머리가 무겁게 느껴지진 않으세요?
과로가 쌓이면 뇌는 에너지 소비가 커지고 신경전달물질이 불안정해지면서 겉으론 멀쩡하지만 집중은 안 되는 묘한 피로 신호를 보내요.
특히 스트레스 호르몬이 높아지면 판단력, 기억력이 떨어지고 작은 일도 크게 느껴지는 과민 반응이 나타나죠.
이럴 때는 3~5분만 눈을 감고 호흡을 고르는 짧은 휴식이 뇌의 자율신경 균형을 다시 잡아주는 데 효과적입니다.
화면 밝기 낮추기, 이어폰 빼고 조용한 환경 만들기처럼 자극을 줄이는 것도 큰 도움이 돼요.
마그네슘과 오메가3 같은 신경 안정 영양소를 보충하면 회복 속도가 더 빨라집니다.
바쁜 일상 속에서도 잠깐의 리셋만 잘해줘도 뇌는 금방 다시 가벼워질 수 있어요.
오늘도 건강합시다:D
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