건강

겨울철 면역력이 떨어지는 이유와 회복 팁

세일러묵

2025-11-13 15:00

안녕하세요:)

겨울만 되면 컨디션이 쉽게 무너지는 분들 많으시죠.

추운 계절에는 기온 변화로 혈관이 수축하고, 몸의 에너지 소비가 늘어나 자연스럽게 면역력이 약해지기 쉽습니다.

실내 난방으로 공기가 건조해지면 코와 목 점막이 약해져 바이러스가 침투하기 좋은 환경이 되기도 하고요.

또 해가 짧아지면서 비타민 D 합성이 줄어드는 것도 겨울철 면역 저하의 중요한 이유입니다.

이럴 때는 따뜻한 수분 섭취와 규칙적인 수면, 가벼운 운동으로 몸의 리듬을 회복시키는 것이 큰 도움이 됩니다.

실내 습도를 유지하고, 햇빛을 자주 쬐며 영양 균형을 챙기는 것만으로도 면역력은 훨씬 안정됩니다.

겨울을 건강하게 보내기 위해 작은 습관부터 천천히 실천해보아요:D

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