주 2-3회 5km 러닝은 심장과 폐를 튼튼하게 해서 혈압 낮추고 체중 관리에 딱 좋은데, 저도 이 루틴으로 3개월 만에 2kg 빠지고 기분이 상쾌해졌습니다. 스트레스 풀리고 엔도르핀 덕에 우울함이 줄어들어 정신 건강에도 큰 도움이 되고, 칼로리 소모가 커서 다른 운동보다 효율적입니다.  하지만 초보자라면 무리해서 무릎이나 발목에 부상 갈 위험이 있고, 회복 날이 부족하면 피로가 쌓여 동기 떨어질 수 있습니다. 게다가 날씨나 시간 때문에 꾸준히 안 하면 효과 반감되니, 스트레칭과 함께 시작하는 게 안전합니다. 결국 균형 잡힌 루틴으로 하면 장점이 단점을 압도합니다