제목: 힐러의 식약동원 이야기 1.멕시코 감자 히카마 효능

작성자: 빛의천사 다윤힐러794

날짜: 2025.11.10.월

섬유소와 비타민, 콜라겐이 풍부하고 열량이 100g에 40kcal로 다이어트와

당뇨병 환자 식단으로 추천합니다.

히카마에는 천연 인슐린이라 불리는 '이눌린'이 있어 혈당 상승 억제와 콜레스테롤 개선 효과가 있습니다.

각종 미네랄과 비타민과 무기질을 함유하고 있습니다.

단, 혈당강하 효과가 뛰어나니 당뇨약 복용자와 저혈당 증세가 있는 사람은 과량 섭취 주의하시기 바랍니다.

제가 먹어보니 마+야콘+배 맛이 혼합된 형태였어요.

인터넷 쇼핑몰에서 할인가로 구매했어요.

몇 달 먹어보고 어떤 효능이 있는지 임상해보겠습니다.

일단, 수량대비 감자보다 저렴해요.

<먹는 방법>

생으로 먹기

요리해서 먹기

~ 굽기.깍두기.물김치 등

100g 기준(미국 USDA 데이터 기반)

열량: 약 38kcal (저칼로리)

수분: 85~90%

탄수화물: 9g

단백질: 1g

지방: 0.1g

식이섬유: 4~5g

👍비타민 C: 하루 권장량의 약 40%

칼륨, 칼슘, 인,♥ 마그네슘 풍부

♥히카마에 들어있는 영양성분♥

이소플라본, 사포닌, 식이섬유가

 대장암, 유방암 등 일부 암 예방에 도움이 된다는 연구가 있습니다.

♡임상소감11/10.월♡

한 번 먹었는데 다음 날 배변감이 좋았고, 배변량이 많아졌습니다.

장청소 기능이 있고, 배변 효과가 가장 먼저 눈에 띕니다