건강
세일러묵
2025-11-05 15:00
조회수 : 33
안녕하세요:)
요즘 식사 후에 이유 없이 졸리거나, 집중력이 떨어지는 경험 해보신 적 있으신가요?
이럴 때 흔히 겪는 현상 중 하나가 바로 혈당 스파이크입니다.
식사 후 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과다 분비되어, 오히려 혈당이 빠르게 떨어지며 피로감과 졸음을 유발합니다.
이 현상이 반복되면 체내 대사 균형이 무너지고, 장기적으로 당뇨병 전단계로 이어질 수 있습니다.
대처를 위해서는 식사 속도를 늦추고, 식이섬유나 단백질을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 식후 10분 정도의 가벼운 산책은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
작은 습관 변화가 식후의 나른함을 줄이고, 하루의 활력을 지켜줄 수 있습니다.
오늘도 화이팅입니다 :D
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