건강
세일러묵
2025-10-30 15:00
조회수 : 32
안녕하세요:)
하루 식단에서 소금은 빠질 수 없지만, 양이 건강에 문제가 될 수 있습니다.
우리 몸은 나트륨이 꼭 필요하지만, 지나치면 혈관이 수축해 혈압이 오르고 신장에 부담이 쌓입니다.
특히 라면, 햄, 국물 요리처럼 자주 먹는 음식 속엔 생각보다 많은 소금이 들어 있습니다.
과한 나트륨은 몸속 수분 균형을 무너뜨려 얼굴 붓기나 피로감으로 이어질 수 있습니다.
반대로 너무 적게 먹어도 근육 경련이나 집중력 저하가 생길 수 있죠.
음식을 싱겁게 조리하고, 간은 젓갈 대신 천일염이나 허브로 조절하는 습관이 도움이 됩니다.
결국 소금은 끊는 것이 아니라 양을 조절할 수 있어야 하는 필요한 영양소입니다-!
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