📚 건강한 노년을 위한 폐렴 예방 지침서

폐렴, 어르신들의 숨을 위협하는 존재

많은 분들이 다른 질병으로 병원에 입원했다가 결국 폐렴으로 사망하는 경우가 많습니다. 폐렴은 단순히 감기에서 끝나는 병이 아닙니다. 폐에 가래가 고이고 염증이 생기면 숨 쉬는것조차 힘들어지죠. 젊을 때는 쉽게 뱉어낼 수 있던 가래도 나이가 들면 그 능력이 약해져서 더욱 위험해집니다.

폐렴은 면역력이 약해지거나, 몸이 차가워지거나, 수분과 염분이 부족할 때, 그리고 몸이과도하게 피곤할 때 발생하기 쉽습니다. 특히 환절기나 겨울철에 더욱 조심해야 합니다.

폐렴을 이기는 5가지 실천법

폐렴은 미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 다음 5가지 생활 습관을 통해 폐 건강을 지키세요.

 * 청결 유지 & 소식하기

   * 외출 후에는 반드시 손을 깨끗이 씻어 세균 감염을 막아야 합니다.

   * 과식은 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니, 적당한 양을 섭취해 몸에 부담을 주지 마세요.

 * 몸을 따뜻하게 유지하기

   * 몸이 차가워지면 면역력이 떨어집니다. 항상 따뜻하게 옷을 입고, 찬 음료보다는 따뜻한 차나 물을 마시는 것이 좋습니다.

 * 맵고 짭짤한 음식 섭취하기

   * 정제되지 않은 천일염이나 죽염을 활용해 적당히 짭짤하게 음식을 드시는 것이 좋습니다. 짠맛이 몸을 따뜻하게 하고 미생물 환경에 도움을 준다는 연구 결과도 있습니다.

   * 생강차, 인삼차와 같이 몸을 따뜻하게 해주는 차를 꾸준히 마시는 것도 효과적입니다.

 * 무리하지 않기 & 발효식품 챙겨 먹기

   * 몸이 피곤하면 면역력이 급격히 떨어집니다. 충분한 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

   * 된장, 고추장, 김치 같은 전통 발효식품은 우리 몸에 유익한 미생물과 미네랄을 공급해면역력 강화에 도움을 줍니다.

 * 적절한 염분 섭취 & 양치 습관

   * 가래를 잘 뱉어내는 것도 중요하지만, 평소에 물을 충분히 마셔 가래를 묽게 만드는 것이 좋습니다. 여기에 소금을 살짝 넣어 마시면 체내 염분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

   * 소금물로 양치하거나 입을 헹구는 것도 구강 내 세균을 줄이는 좋은 방법입니다.

염분과 바이러스, 그리고 우리의 건강

바이러스는 햇볕, 열, 산소, 그리고 염분에 약합니다. 이 4가지를 잘 활용하면 감염병 예방에 큰 도움이 됩니다. 폐렴 예방에 필수적인 염분은 몸의 균형을 잡아주고 면역력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 무조건 싱겁게 먹기보다는, 좋은 소금을 활용해 적당량의 염분을 섭취하는 지혜가 필요합니다.

혹시 더 궁금한 점이나 다른 건강 정보에 대해 알고 싶으신가요?

#캡틴유Lab