잘못된 생활습관이 낳은 비극 - 비만. 비만은 과식, 야식, 불규칙한 식사습관, 운동부족, 스트레스, 음주, 흡연 등

잘못된 생활습관 때문에 생깁니다. 

그렇다면 오히려 잘못된 생활습관을 바로잡기만 하면 살빼는게 수월해집니다.

세 살 버릇 여든까지 간다는데 ‘이미 잘못된 습관’을 어떻게 바꿀 수 있을까? 

정답은 ‘꾸준한 반복’만이 살빼는 지름길입니다.

첫째 식사 습관 이렇게 먹자!

- 천천히 일정한 시간에 먹는다.

- 먹을 만큼만 덜어 먹는다.

- 비우려고, 아까워서 먹지 않는다.

- TV시청 등 딴 일 하면서 먹지 않는다.

- 남이 권하는 먹을거리는 먹지 않는다.

- 불안, 화 등 특정 감정상태에 먹지 않는다.

둘째 일상에서 칼로리 소모를 위해 이렇게 움직이자!

- 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.

- 매일 30분 이상 운동한다.

- 마트 등 외출할 때는 빈 속에 나가지 않는다.

- 자신감과 긍정적인 사고를 항상 명심한다.

- 운동과 활동량의 구체적인 방법과 시간을 기록한다.

- 오늘의 계획을 덜 할 수는 있어도 건너띄지는 않는다.