스스로의 마음 챙김..하고 계신가요?

심리치료법에서 먼저 알려진 용어인

마음 챙김은,

순간순간 느끼는 생각이나,감정,감각,

그리고 그런 것에 영향을 미치는 주위 환경..

그러한 것들에 즉각 반응하지 않고 그 흐름을 스스로 관찰하고 자각하여 

그 모든 자각들을 편견없이 중립적인 태도로 유지함으로써

바꿀 수 없는 것을 받아들이고 

바꿀 수 있는 것을 알아차리게 해 주는 것을 의미합니다.

우리가 살면서 겪는 경험들이나 사건,인간관계 등까지도 기억속에 저장되어 있다가 어느 순간 떠오르면 

기쁨이나 행복감,그리움,슬픔,분노,불안,죄책감까지 혼란스런 감정을 갖게 될 때 

이러한 것들에서 빠져나올 수 있게 도와주는 것으로,

스트레스 완화,우울증,불안증,공포증,공황장애,만성통증장애 등에 치료에 도움을 주고

자조감 향상,심리적 웰빙에도 도움을 준다고 합니다.

우리가 아는 

명상이나 마음수련과 비슷해 보이기도 합니다만,

단순히 마음을 평안하게 만든다는 그것들과는 다르게 

다른이들과 어울려 살아갈 수 밖에 없기에

충돌 또한 있게 마련이므로 

우리의 언행이 어떻게 서로에게 영향을 끼치는지 깨달을 수 있게 해주고,

다른 관점에서 문제를 직시하게 함으로써

더 수용적인 태도를 갖게 도와준다고 합니다.