건강
용구
2025-09-07 15:00
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우울할 때는 혼자 속으로만 삼키지 표출을 하세요. 집에만 계시지말고 가볍게 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것이 도움이 됩니다.불끄고 어두운곳에 계시면 더 우울해져요.혼자서라도 밖에 나가햇볕을 쬐고 규칙적인 수면과 식습관을 유지하는 것도 중요하며,가까운 사람과 대화를 나누는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다.대화할사람이 없으면 메모장과 연필을 꺼내 지금의 감정을 적으세요.
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