안녕하세요:)

무릎 관절이 약해지는 초기 신호는 미묘해서 놓치기 쉽습니다.

계단을 오르내릴 때 무릎에서 “딱딱” 소리가 나거나, 오래 앉았다가 일어날 때 뻣뻣함이 느껴지는 것이 가장 흔합니다.

아침에 일어나 첫걸음을 뗄 때 무릎이 무겁거나 약간의 통증이 느껴진다면,

이미 관절 주변 연골이나 근육이 약해졌다는 신호일 수 있어요.

또한 무릎이 자주 붓거나, 날씨 변화에 따라 통증이 심해지는 것도 초기 경고등으로 보시면 됩니다.

관리 방법으로는 체중을 줄여 무릎 하중을 덜어주는 것이 가장 기본적이며,

무릎 근육을 강화하는 가벼운 스쿼트나 걷기가 큰 도움이 됩니다.

찜질이나 스트레칭으로 무릎 주변 혈류를 개선해주는 것도 증상 완화에도 좋습니다.

무엇보다 작은 불편함을 대수롭지 않게 넘기지 않고, 조기 관리에 신경 쓰는 것이 건강한 무릎을 지킬 수 있습니다:D!