건강
세일러묵
2025-08-12 15:00
조회수 : 46
안녕하세요:)
스트레스는 갑자기 폭발하는 게 아니라, 작은 신호가 차곡차곡 쌓인 끝에 터지게 됩니다,.
그래서 먼저 내 몸의 미묘한 신호(어깨 뭉침, 턱의 긴장, 얕은 호흡)을 눈치채는 게 시작입니다.
1. 깊은 호흡하기
- 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내쉬며 마음을 차분하게 해요.
2. 근육 풀어주기
- 어깨, 목, 턱에 쌓인 긴장을 손으로 부드럽게 풀어주면 긴장감이 확 내려가요.
3. 자기 긍정 말하기
- “괜찮아, 잘하고 있어” 같은 짧은 말로 자신을 다독여 주세요.
스트레스는 완전히 없애는 게 아니라, 내가 다룰 수 있는 크기로 만드는 것임을 잊지 마세요:D
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